抗阻训练技巧 : 美国国家体能协会专用指导手册 : 第3版 美国国家体能协会经典权威出品,更新壶铃篇,汇集NSCA专家多年实践经验及运动科学领域研究成果,打好力量训练基础,有效突破瓶颈,预防受伤*备
力量是其他身体素质的基础和本源!抗阻训练除了能帮助提升运动必需的肌肉素质之外,还能防止肌肉流失、提升身体代谢、提高骨质水平、促进心血管健康。 NSCA官方出品指南,为举重、力量举、CrossFit训练者,私人教练和健身爱好者提供科学、高效、精确的动作讲解。 当当第九届影响力作家、《量化健身》系列图书作者,健身行业头部影响者陈伯龄倾情参与翻译,为夯实基础保驾护航。 全彩图解54种自由重量训练和16种器械训练,按身体发力部位帮助读者打好力量训练基础,从细节全面提升训练水平,攻克提升瓶颈,避免受伤困扰。
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前列腺是男性亲密的小伙伴,它与男性的生育能力和生活质量息息相关。但是,前列腺有一点柔弱,大多数男性一生中都会遭遇前列腺炎、前列腺增生或前列腺癌,而现在,越来越多的年轻男性正受到前列腺疾病的困扰。 让伯纳德奖得主德格朗尚有30多年研究和治疗前列腺疾病的经验,少有人比他更懂男人们的痛点。俏皮而严谨的他将勇敢揭开男人们藏在枕头和坐垫下的秘事,大方讲解前列腺保健的各种科学真知。 射精疼痛、小便淅沥、憋尿困难、多次起夜 这些让人心头一凉的症状该如何应对? 直肠指检、内镜切除术、内分泌治疗、前列腺按摩 这些让人直冒冷汗的检查和治疗又该如何抉择? 不举、不育、失禁 这些让人闻之色变的后遗症是否真的会发生? 有本书在手,男人们再也不用担心自己的小伙伴不听使唤了。
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运动损伤解剖书(第2版) 享誉世界的运动损伤康复权威、拉伸教练的教练、《酸痛拉筋解剖书》作者全新力作, 从头到脚囊括14大部位,标靶式解决120种运动伤害, 做好运动损伤自我管理,彻底告别伤痛与后遗症
享誉世界的运动损伤康复权威 拉伸教练的教练,经典之作全面更新。《酸痛拉筋解剖书》姊妹篇,搭配阅读,从此不再被疼痛肆虐侵扰。 第2版新增有关运动医学和康复治疗的内容,每种受伤类型都附上四阶段复健方案,提供科学、循序渐进的体适能复原运动清单。同时,第2版更换了高清的全彩插图,沿用畅销书姊妹篇《酸痛拉筋解剖书》易于定位的颜色标示的编排方式,不仅带给读者全新的阅读体验,还便于快速查找应对运动损伤的具体信息。 300幅全彩解剖 动作图,囊括14大部位,标靶式解决120种运动伤害。从预防、紧急处理、治疗,到长期预后和日常自我复健,滴水不漏,全面告别运动损伤后遗症。 从头到脚的大小伤痛,一并涵盖;从表皮、肌肉到骨骼,全面解构;从预防、治疗与复健动作,一步到位。本书的目的不仅是帮助你消除运动损伤后遗症
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