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好莱坞明星私人教练 ,接地气的健身 营养 经验 作者作为明星私人教练,获碧昂斯、JAY-Z、坎耶等人一致好评,以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的鼎力推荐。*重要的是,马可的健身方案使人易于坚持,乐于执行。 以 人体四大主要关节, 充分激活 全身肌肉能量 肩、肘、髋、膝构成四大核心基础,几乎所有运动都要用到这四个关节,吃透针对单一部位的动作练习和调动多个肌肉群的组合练习,就能让你的身体自如屈伸,实现各种动作与功能。 从 零基础 到 进阶/专业 再到 勇士 训练 爱找借口搪塞教练?工作太过繁忙?没经验不知如何开始? 零基础 训练帮你搞定一切。如果你的健身初有成效,想要突破程式化练习, 进阶/专业 勇士 训练*可以满足。 理解 身体与饮食 的 关系,才能 真正 享受瘦身的好处 你还会像小时候
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