HIIT高强度间歇训练 10分钟 20分钟 30分钟训练法 零基础零水平的无器械健身训练指南 短时间提高身体素质 HIIT高强度健身训练方法书
人们总是问梅茨尔博士: 我每天只有30 分钟的时间运动,这够用吗? 他会怎么回答呢? 如果你知道如何去有效利用它,那么30分钟的时间足够用了。 在这本书里,梅茨尔博士将会解释这种短时间高强度训练的科学原理,并提供一系列从10 分钟到30 分钟的渐进性训练,让你随时随地、用极少的器材能锻炼全身。书中还指引读者去了解一些运动相关的话题,如运动的动力、目标、身体恢复的重要性等。梅茨尔博士的高强度间歇训练法结合了科学的周期性训练计划,以一种独特、令人信服的方式,让读者用少量的时间达到良好的健身效果,且各类人群都同样适用。
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以太网权威指南(第2版) 以太网专家 标准制定参与者力作 以太网技术的百科全书
本书秉承O'Reilly指南系列一贯之经典实用风格,首版出版于2000年,出版后备受读者好评,被誉为搭建和维护以太网的读本。 本书作者是以太网标准制定参与者、以太网配置方面的专家。内容从以太网基础知识介绍开始,之后重点介绍以太网媒体系统构建,并详细指导如何使用转换器和集线器搭建以太网以及以太网的性能和故障诊断。两位以太网专家、标准制定参与者总结自身多年经验,在书中全面地阐述了以太网技术,从基本的操作到网络管理,面面俱到。如果你想认识新一代的以太网,看看它是如何将家庭、办公室、数据中心、远程服务器高效地连接到一起的,如果你希望构建一个可扩展的以太网络以实现更高的带宽,更好地满足市场需求,那么这本书就是你的指南。
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