心率训练 基于心率监测的科学训练 第2版 运动训练运动训练基础理论 体能训练
基于心率监测指导体能训练,进而提升运动表现 通过心率监测帮助运动员和健身爱好者制订个性化的训练计划 提供跑步、自行车、游泳、铁人三项、赛艇、越野滑雪、团体运动等不同专项的心率训练计划
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心率训练法 专属你的耐力运动教练 科学专业的教练一致推崇的心率训练法完全圣经,掌握心率,你的运动计划就成功了一半!
——心率是身体內懂你的贴身运动教练,也是科学训练的*步——一个数值,即能连接你身体及运动之间的所有状态——让你以非常少的训练量、安全的状态达到上佳的训练成果【收录健走、跑步、游泳、铁人三项等8项运动全套心率训练课表】「为什么花那么多时间练习进步却有限?」「到底每周要跑几次、每次跑多久、还要做哪些辅助运动才能看到成效?」「运动后明明有休息为什么还是感到疲劳疼痛?」、「怎么动才不容易受伤」……在运动上常遇到的这些疑难杂症,都是因为参考的运动方式并不符合自己的体型和生理反应,以及*重要的——「体能状况」。人体的心血管系统,能随时随地忠实反映当下的整体体能状况,而「心率」正是实时、直接监控判读心血管系统的*指针!透过它,我们能得知*适合自己的运动类型、强度及训练心率区间,进而重点强化「有
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