肌肉训练完全图解:核心稳定性训练 美国健美冠军打造苗条腰部曲线和强健脊柱的69个权威动作
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12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划【正版书】 【热销推荐,正版现货,全国三仓就近发货,物流快捷,欢迎选购!】
来自好莱坞很炙手可热的健身教练们的全套塑身方案,为你提供12周或更短时间内减掉体脂和塑造形体所需的一切指导:12周包含时间管理、正确性和激励方法的结构性健身计划,助你减少体脂,强健肌肉;健康合理的营养饮食计划,对如何采购和制作健康食品提出了有效建议;针对肩部、胸部、背部、腹部、腿部等目标部位的专项训练,使你获得完美形体;在辛苦的练习和漫长的蜕变击垮你的意志时,告诉你如何持久有效地保持健身动力及避免自我干预。
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12周练出极致身形 美国健美冠军的终极健身计划 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
本书由美国全国健美霍利斯·兰斯·利伯曼所著,为健身爱好者实现健美的体魄提供了全套训练方案。书中全面翔实的图解教程和逐步提升的抗阻力训练及有氧运动练习的法男女皆宜,无论是健身新手还是经验丰富的健身达人都可使用。本书还提供了在家就餐和外出就餐时的营养饮食建议,以及如何在塑身锻炼阶段为身体提供充足燃料的解决方案。本书适合想要减脂塑形、强健肌肉的健身爱好者,对于从事健美、健身行业的专业人士也有很好的参考价值。
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787115375438 Author 作者 (美)霍利斯·兰斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;徐晴颐 译利伯曼(Hollis Lance Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 393页 Publisher 出版社 人民邮电出版社 Publication Date 出版日期 2015-01-01 Product Dimensions 商品尺寸 16开 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 《肌肉训练接近图解:运动健身综合方法与计划》是一本专享的运动健身综合指南,全书共为100余种个人单项练习提供了准确、详尽的步骤指导,并针对50余种运动制定了日常训练计划。每一项运动都通过大量的四色真人照片、肌肉解剖图和3D图解准确指示出该动作的目标锻炼肌肉、很好锻炼部位,以便帮助使用者保持*的形体,并从健身中活得优选的利益。每一个锻炼动作对哪一项运动很有益处,都
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肌肉训练完全图解:力量与体能训练 9787115370020
Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787115370020 Author 作者 (美)霍利斯?兰斯?利伯曼 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 160页 Publisher 出版社 人民邮电出版社 Publication Date 出版日期 2015-01-01 Product Dimensions 商品尺寸 其他 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西,更在于以更好的姿势做到这一点,即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤,由霍利斯?兰斯?利伯曼所著的《力量与体能训练(肌肉训练接近图解)》目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉,通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。
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终极健身百科全书(肌肉训练完全图解) (美)霍利斯·兰斯·利伯曼|译者:徐晴颐 人民邮电 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
由霍利斯·兰斯·利伯曼著的《终极健身百科全书(肌肉训练完全图解)》重点介绍了针对全身的一系列运动,并附带有详尽的解剖插图,精确地展示了在每一项运动中都有哪些肌肉参与其中。不论你是对提升运动成绩感兴趣还是想增强某个身体部位的功能,这本书都能为你的常规运动制定指标,以达到预期结果。为了帮助你制定全面的计划,本书也专门论述了一些能够提升大众体育水平,以及帮助身体应对特定压力或增强力气的常规锻炼。
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肌肉训练完全图解 力量与体能训练 【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西,更在于以更好的姿势做到这一点,即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤,本书的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉,通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说,杠铃训练是力量训练很基本的部分,在培养整个身体的力量方面是无与伦比的。壶铃练习的能够使身体各部分工作协调一致,使辅助性肌肉参与到运动中来,同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式,就可以练成强壮而坚不可摧的身体。在方法方面,体能训练的范围几乎是无限的,因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说,一个运动员一次次快速地在直线动
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数据建模经典教程 第2版 数据建模大师Steve Hoberman倾力编写 囊括其在数据建模领域的经典理论 以轻松趣味性的讲解模式 带领读者了解数据建模 并轻松掌握相关技巧
本书通过数据建模概念和zui佳建模实践为商业及IT 专业人员的实际工作提供指导。全书采用会话风格进行编写,从而激励读者从头到尾地阅读本书,并实现以下10 个目标。1. 理解在什么情况下需要数据模型,以及各种情形下zui适当的数据模型类型是什么。2. 像阅读一本小说那样,轻松自如地理解任何规模和复杂度的模型。3. 具备创建完整的规范化关系数据模型和维度模型的能力。4. 具备将逻辑模型转换为高效物理模型的能力。5. 具备使用模板工具,高效获取应用需求的能力。6. 具备解释数据模型记分卡中10个计分项的能力。7. 获得如何与其他人员建立良好工作关系的实践经验。8. 了解非结构化数据及其模型化。9. 了解UML的基本概念。10. 具备在XML环境中创建数据模型的能力,并了解元数据和敏捷开关的基本概念。
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