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你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯??一定要睡够八个小时;?为了补眠,提早上床; ?认为“只要再努力点儿,就一定能睡着”,强制自己入睡 ; ?睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; ?利用午睡补觉 ; ?用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳;?因为失眠引起的疲劳,减少运动;哈佛医学院首创的无药
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你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯??一定要睡够八个小时;?为了补眠,提早上床; ?认为“只要再努力点儿,就一定能睡着”,强制自己入睡 ; ?睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; ?利用午睡补觉 ; ?用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳;?因为失眠引起的疲劳,减少运动;哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我。全球很好医学杂志《柳叶刀》、美国国立卫生研究院、美国心理学会、《新英格兰医学期刊》《消费者报道》力荐CBT为治疗慢性失眠的优选疗法。通过该方法:100% 的患者睡眠质量得到改善;75% 的患者成为睡眠正常者;90% 的患者减少或停止了服用安眠药。这本书将是你改善睡眠和实现全方位自我改变的催化剂!
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你是否长期饱受失眠的折磨?你是否感到越焦虑越睡不着?你是否有下面这些错误的睡眠习惯? 一定要睡够八个小时; 为了补眠,提早上床; 认为 只要再努力儿,就一定能睡着 ,强制自己睡 ; 睡前在床上看书或看电视,试图以此放松 ; 利用午睡补觉 ; 用酒精助眠,或靠咖啡因来抵御失眠引起的日间疲劳; 因为失眠引起的疲劳,减少运动; 哈佛医学院首创的无药治疗失眠方案:认知行为疗法(CBT),教你重拾睡眠、改变自我。 全球医学杂志《柳叶刀》、美国国立卫生研究院、美国心理学会、《新英格兰医学期刊》《消费者报道》力荐CBT为治疗慢性失眠的疗法。 通过该方法:100% 的患者睡眠质量得到改善;75% 的患者成为睡眠正常者;90% 的患者减少或停止了服用安眠药。 这本书将是你改善睡眠和实现全方位自我改变的催化剂!
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关灯就睡觉 哈佛医学院高效睡眠指南 (英)格雷格·D.贾克布 著 杨小虎,刘欢,朱宁 译 新华书店正版,关注店铺成为会员可享店铺专属优惠,团购客户请咨询在线客服!
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