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1 . 70种简单易学的居家训练动作,让你在家就可以轻松锻炼。 真人演示,配图丰富,动作讲解直观详细,适合腰背部训练较少的健身爱好者拉伸练习。 通过四个不同的训练阶段,缓解腰背部肌肉疼痛,强化腰背部肌肉。 4.纠正错误姿势,帮助我们在日常生活中减少受伤隐患。 通俗易懂,简单易学,健身。
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弗雷德里克·德拉威尔的《女性健美与力量训练》图解,基于女性特有的解剖学特征,确定了女性健美和力量训练的标准,为女性健身者提供r训练项目、健身计划和个性化健身辅导。这本图解共有290幅彩图,涵盖了57项锻炼项日及派生训练项日,精选了49项力量、塑形以及针对腹部、背部、腿部、臂部、胸部和臀部的健身计划。附带有解剖学图解的分步动作示意图,保证女性健身者*有效地进行每一项训练。通过本书,女性健身者可以了解肌肉是如何与关联的关节、骨骼相互作用的 也让女性健身者明白,派生动作是如何作用于目标肌肉并且达到特定训练效果的。本书还包括已被证实的、有效的减脂、增肌、局部塑形的女性健身计划。无论你是初练者,还是强化目前的常规训练 无论你在家中,还是在健身房训练,弗雷德里克·德拉威尔都可以绐你提供极好的个性化健身
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《腹部肌肉训练》分六部分详细讲解腹部肌肉锻炼的方法及要领,分别为:制定腹部巡林计划的20条基本法则、提高腹肌分离度、雕塑腹肌的基本训练动作、腹部进阶训练动作、腹部机械训练动作、腹部器械训练动作、腹部训练计划等内容。使您轻松获得“漂亮巧克力腹肌”。适用于教练员、运动员以及其他从事体育及健康工作的专业人士。
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《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》健美书作家弗雷德里克德拉威尔的新力作,依旧使用大家熟悉的手绘肌肉健美岔图的形式,教给读者使用哑铃和橡皮带,在家里科学有效的进行健美训练。《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》不仅有德拉威尔招牌式的手绘骨骼肌肉图,更包含了德拉威尔系统的运动理论和健美方法,可以独立的作为一本健美指南来使用。这正是之前出版的《肌肉健美训练图解》所欠缺的。《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》除了有200个种套针对每块肌肉的锻炼方法,还提供了50多个训练计划和针对30种体育项目的练习的指导。可以让不同层次、不同水平、不同目标的读者找到锻炼方式。在家中锻炼有两个明显的好处 一方面是方便 一方面是高效。本书的作者弗雷德里克·德拉威尔(FredericDelier)主张在
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弗雷德里克德拉威尔《肌肉健美训练图解》之后又一力作,零场地要求、简单的器械设备,弹性的训练日程,健身是一种生活态度,在家一样能够练成肌肉男。
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《家庭健美训练图解:德拉威尔肌肉训练方法与计划》不仅仅是一本教会读者怎么训练出完美的肌肉线条的健美书,更重要的是传递一种健美理念,传授一种系统的健美训练体系,指导读者制定符合自身情况的训练计划,本书的训练从基础开始,让您在拥有同样傲人的肌肉线条的条件下,拥有更加强大的肌肉爆发力和耐久力。 同时本书还传递一些非常实用的健身理念,系统的指导训练,如训练时是先训练下肢力量呢还是上肢力量呢?为什么一些职业运动员的职业生涯很短暂而有的运动员职业生涯却很长远呢?如何延长职业寿命呢,这对我们自身健美训练有什么指导意义呢?等等。 作为上班一族,一周只有三天的时间健身,健身计划怎么制定呢?一周只有一天健身,训练计划怎么制定呢?训练完第二天是什么原因让肌肉酸痛呢?这里面的科学原理是
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