不受伤,跑到100岁 从20岁到100岁,上百万人受益的跑步法
l 跟随杰夫 盖洛威(Jeff Galloway)安全无伤病地跑到100岁 杰夫 盖洛威是全球著名的跑步教练,有 跑步教父 之称。他有着五十多年的跑龄,*重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了 跑 走 跑 训练法,使美国超过百万跑步爱好者受益。 l 跑 走 跑 训练法令你的跑步更轻快 采用跑步和健步走结合,就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具,可以令你充分利用肌肉,并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案,找到适合自己的跑步规律。 l 营养知识与伤痛预防同样重要 针对跑步者设定了饮食营养建议,同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然,跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适,对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
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电影学院040:超越套路的剧作法(修订版) 谈论中国电影现状有不同的角度,其中常见的有“市场”“票房”“产量”和“质量”,“品味”和“导向”等
《超越套路的剧作法(修订版)》是一部经典编剧教程,也是指导编剧创作的基本入门书籍,由《蓝色大门》导演易智言、《海角七号》监制黄志明等联袂翻译,在海外多次修订再版。 构建体系,解析好莱坞经典 三幕剧式结构 的魅力与缺陷; 先立后破,从结构、角色、基调等方面突破陈规,彰显独创性; 有的放矢,提出针对商业俗套的反类型策略; 点面结合,探究《蓝丝绒》《德州巴黎》《银翼杀手》《性 谎言 录像带》等先锋之作的创新力量。
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