★战胜情绪的困扰就是战胜对未来的恐惧。那些伤,为什么还放不下?忍得住,世界就是你的。 ★提高情绪自控力的有效途径,在于弄清情绪如何失控、为什么会失控。 ★3大步骤,5大方法,8大经验,助你破解情绪困境,成为一个拥有高度自制力的人。 ★掌控情绪的8种方法: 1.在情绪激动时,默诵或轻声警告 冷静些 不能发火 等词句;也可以针对自己的弱点,预先写上 制怒 镇定 等条幅置于案头或挂在墙上。 2.要多方面培养自己的兴趣与爱好,如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等,从事这些活动可以修身养性、陶冶情操。 3.对自己要有自知之明,遇事要尽力而为,适可而止,不要好胜逞能而去做力不从心的事,只做自己力所能及的事。 4.不要过于计较个人的得失,不要为一些鸡毛蒜皮
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