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健身瑜伽是采用简单易懂的方法,将瑜伽和健身融入到我们现在的生活中。你无需学习梵文、吟诵,成为素食主义者,或是学会倒立,甚至不需要能够触摸到你的脚趾,便能享受这项古老运动所带来的多方面的好处。这是一本系统全面介绍健身瑜伽的指南。全书分为三大部分,第部分从了解健身瑜伽开始,介绍了健身瑜伽的理念、生活方式以及呼吸方法等基础知识。第二部分为体式练习,这些体式根据基本姿势分类,包括站姿、平衡、前屈、后驱、扭转、拉伸和倒立等。第三部分则是综合练习,针对不同的裙体,给出了多种体式编排方式以及综合训练计划,还介绍了关于瑜伽治疗和减压以及冥想等方面的知识。本书适合广大的瑜伽爱好者阅读,尤其适合正在尝试将瑜伽纳入健身体系的健身运动爱好者,以及健身瑜伽初学者使用。
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