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适读人群 ：1.正在遭受腰痛及其他各种腰部不适问题的中老年朋友 2.从事健康体适能、健身及体能训练方面的教练 3.运动损伤预防和康复训练领域从业者 4.体育院校相关专业师生 简单有效的腰痛缓解锻炼 在家就可轻松击退腰痛、腰肌劳损等不适问题的自我疗愈手册 只需要使用家庭小物件、动作简单，帮助你消除腰痛痛，一身轻松，弯腰、坐立行不是事儿 中老年、没有锻炼经验的久坐族均适用的 .大图大字、精美插画，深入浅出地帮助你了解人体的腰部结构及科学锻炼小知识 .简单精准的筛查动作，帮助你找出导致腰部不适/疼痛的根源，“对症下药” .无需特殊道具、有针对性的锻炼，帮助你改善导致腰痛的身体问题 .难度循序渐进、中老年轻松学会的一步步跟练方案 众多精英运动员、医护人员测试有效 解放军总医院医学中心心内科主任医师
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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787115607249 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 128页 Publisher 出版社 人民邮电出版社 Publication Date 出版日期 2023-05-01 Product Dimensions 商品尺寸 16开 Language 语种 其它（含多语） Book Contents 内容简介 随着年龄的增长，中老年人腰部周围各种组织的功能会逐渐退化，容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能，有效缓解腰痛？体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 本书从身体结构开始，带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性，提供了腰部功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使
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