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8周大脑转变计划（brainSHIFT）?第1-2周：重建节律。 即使不辞职、不休假，也能通过微习惯找回深度睡眠。?第3-4周：数字排毒。 哪怕每天只做30分钟，也能切断多巴胺成瘾回路。?第5-6周：能量饮食。 告别让大脑昏沉的“垃圾燃料”，学会用食物提神，甚至不需要戒掉巧克力！?第7-8周：激素平衡与专注力。 针对皮质醇、甲状腺素等关键激素进行调整，重获高效能状态。 这不是让你放弃野心和高效，而是教你用更科学的方式去使用大脑。?关于睡眠： 它是大脑的清洗程序，不是浪费时间。?关于饮食： 你的每一次进食，都是在给大脑投喂指令。?关于专注： 真正的效率，来自松弛有度的节奏。
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8周大脑转变计划（brainSHIFT） ? 第1-2周：重建节律。 即使不辞职、不休假，也能通过微习惯找回深度睡眠。 ? 第3-4周：数字排毒。 哪怕每天只做30分钟，也能切断多巴胺成瘾回路。 ? 第5-6周：能量饮食。 告别让大脑昏沉的 垃圾燃料 ，学会用食物提神，甚至不需要戒掉巧克力！ ? 第7-8周：激素平衡与专注力。 针对皮质醇、甲状腺素等关键激素进行调整，重获高效能状态。 这不是让你放弃野心和高效， 而是教你用更科学的方式去使用大脑。 ? 关于睡眠： 它是大脑的清洗程序，不是浪费时间。 ? 关于饮食： 你的每一次进食，都是在给大脑投喂指令。 ? 关于专注： 真正的效率，来自松弛有度的节奏。
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