一本为中老年人量身造的力量训练指导！ 多角度分析：力量训练的重要性与益处 多方位讲解：训练原则、教学方法、动作指导、训练计划、训练评估 细致图解：165幅真人实拍标准动作演示图，涵盖固定器械、自由重量、健身球和弹力带训练 经验分享：针对中老年人常见身体问题给出力量训练建议 专业指导：提供跑步、骑自行车、游泳、网球、高尔夫球等运动专项力量训练计划 改善身体状况，提升体能水平，促和保持健康！
一本为中老年人量身造的力量训练指导！多角度分析：力量训练的重要性与益处全方位讲解：训练原则、教学方法、动作指导、训练计划、训练评估超细致图解：165幅真人实拍标准动作演示图，涵盖固定器械、自由重量、健身球、自重 和弹性阻力训练经验分享：针对中老年人常见身体问题给出力量训练建议专业指导：提供跑步、自行车、游泳、网球、高尔夫等运动专项力量训练计划真正改善身体状况，提升体能水平，促和保持健康！
如果你认为： 健身仅仅是年轻人的专享 举铁无非是为了练出肌肉 男人才需要练力量 年纪到了岁数，散步慢跑羽毛球太极才是 王道 举铁杠铃？还是算了吧，我不需要练胸肌，还容易闪到腰... 那么，看完下面的理由，无论你之前如何看待力量训练与健身，你都将找不到任何不去训练的借口！ 1.研究表明，一个成年人每10年大概会流失5磅瘦肌肉，而定期做力量训练，能够帮助你的肌肉行重建，防止肌肉流失； 2.即使饮食习惯保持不变，大部分人的身体仍然会随着年龄的增长逐渐堆积脂肪，而力量训练能够提升肌肉量，从而提高静息代谢率，这意味着在日常生活中，你每天会消耗更多的能量，让你远离肥胖； 3.此外，大量研究表明，力量训练还可以帮助年过50岁的人降低血压、血脂、抑制糖尿病，增加骨密度，加强心脏病手术后的恢复，激活肌肉细胞，改善弱体质并
如果你认为：健身仅仅是年轻人的专享举铁无非是为了练出肌肉男人才需要练力量年纪到了岁数，散步慢跑羽毛球太极才是 王道 举铁杠铃？还是算了吧，我不需要练胸肌，还容易闪到腰...那么，看完下面的理由，无论你之前如何看待力量训练与健身，你都将找不到任何不去训练的借口！1.研究表明，一个成年人每10年大概会流失5磅瘦肌肉，而定期做力量训练，能够帮助你的肌肉行重建，防止肌肉流失；2.即使饮食习惯保持不变，大部分人的身体仍然会随着年龄的增长逐渐堆积脂肪，而力量训练能够提升肌肉量，从而提高静息代谢率，这意味着在日常生活中，你每天会消耗更多的能量，让你远离肥胖；3.此外，大量研究表明，力量训练还可以帮助年过50岁的人降低血压、血脂、抑制糖尿病，增加骨密度，加强心脏病手术后的恢复，激活肌肉细胞，改善弱体质并帮助对抗
青少年力量训练：针对身体素质、健身和运动专项的动作练习和方案设计
青少年训练领域20年研究成果与训练实践！?适合7～18岁青少年?阐述青少年训练的指导方针、基础训练技术和总体训练程序?使用自由重量、健身器械、弹力带、药球和自重训练5种训练方式?详解111个动作练习的目标肌肉、动作步骤和技术要领?提供青少年基础、阶和运动专项训练的课程安排及效果反馈?针对青少年不同的生长发育阶段设计合理的训练方案?融长期计划安排的周期化方案、运动营养膳食和训练后的恢复放松
