硬核健身：贝尔速成训练法 30分钟燃爆全身，28天快速健美塑形 和贝尔一起高效训练，跟健身房说“拜拜”！
★贝尔速成训练法，普通人也能走的健身捷径 30岁前的贝尔并非健身的 天赋型选手 ，更不是现在 强壮 的模样，他曾用错误的方法痛苦坚持多年，为了让身体变强，在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美，经过反复尝试和不断完善，才终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。 ★涵盖多种健身方式，全面提升身体素质 贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力，更是围绕核心稳定性展开，完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。无论你的目的是减脂还是增肌，都能在这本书中找到适合自己的锻炼。 ★不受时间和场地的限制，更少投入更大进步 不需要去健身房，也不需要长时间投入，每天30分钟，一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练，短短28天实现蜕变，更适合当下快节奏的生活。 ★健康饮食小窍门，了解身体能量与修复 良好的
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