推荐1.美国国家睡眠基金会、美国国立卫生研究院双双认证的睡眠方案！ 你对自己的睡眠需求了解多少? 你是否觉得每天都睡不够? 睡够8小时，对你是真理还是谬误? 关于睡眠的所有疑问与不确定，都能在这本书里得到答案：良好睡眠的产生是不需要努力的，躺床上闭目养神并不能缓解失眠症状，任由自己睡到自然醒，是在削弱你生物钟的信号，睡得好不等于睡够8小时，必要的睡眠因人和年龄而异...... 推荐2.任何人都不会无缘无故失眠，所有的 睡不着 都是情绪在作怪！ 夜晚，本该是心安脑静的时候，而对于一些人，却成了噩梦与煎熬。超3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠率近4成。而导致他们长久陷入 睡不着 困境的*元凶之一就是情绪。如焦虑、易激惹、抑郁情绪、注意力难集中或者疲劳等，这些问题情绪会攻击我们的睡眠系统，扰乱我们的睡眠规律，造
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