硬核健身:贝尔速成训练法 30分钟燃爆全身,28天快速健美塑形 和贝尔一起高效训练,跟健身房说“拜拜”!
★贝尔速成训练法,普通人也能走的健身捷径 30岁前的贝尔并非健身的 天赋型选手 ,更不是现在 强壮 的模样,他曾用错误的方法痛苦坚持多年,为了让身体变强,在塑形、柔韧、力量、敏捷等各个方面趋向完美,经过反复尝试和不断完善,才终于探索出一套适合普通人的高强度速成健身法。 ★涵盖多种健身方式,全面提升身体素质 贝尔健身法不仅能增强肌肉力量、提升耐力,更是围绕核心稳定性展开,完美融合有氧、无氧、举重、HIIT和瑜伽等各类运动。无论你的目的是减脂还是增肌,都能在这本书中找到适合自己的锻炼。 ★不受时间和场地的限制,更少投入更大进步 不需要去健身房,也不需要长时间投入,每天30分钟,一张瑜伽垫和简单器械就能完成全部训练,短短28天实现蜕变,更适合当下快节奏的生活。 ★健康饮食小窍门,了解身体能量与修复 良好的
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插画幻想力 从灵感到线稿配色,快速掌握职业插画师的创作法!一本点燃幻想创意的插画宝典!
激发灵感 风格设定 绘画技巧=插画幻想力 想当职业插画师却摸不到门路?自己投稿没有反馈,也没有客户找上门?商业合作怎样收取费用?全球47位插画师的职业建议及创作法,助你突破插画创作的瓶颈 12位行业知名插画师独家绘画秘诀,首次披露作品草图、线稿、色稿和色值,全面解析创作过程,教你如何将一个小idea变成一幅惊艳的作品 如何获取幻想型插画的灵感?有什么打造插画幻想氛围的方法?怎样配色更有幻想感?教你快速掌握绘画要点,进而发展出自己的创意 三大类幻想型插画及69个系列作品展示,邀你畅游幻想的海洋,从而激发你的创作灵感
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硬核健身 贝尔速成训练法 和贝尔一起训练 跟健身房说“拜拜”!30分钟燃爆全身 28天健美塑形 金城出版社 新华书店正版 硬核健身
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如何掌控自己的快乐和工作-打造一流员工一流企业的理念和方法 正版图书,极速发货,可开发票
理念和方法的世界知名企业包括 惠普、希尔顿、计算机科学公司、IBM、马士基、乐高、TDC、SKF、戴姆勒-克莱斯勒、普华永道、毕马威、绝对伏特加、菲利浦·莫里斯、辉瑞制药、国家石油、塔塔……。这是一本关于快乐与工作,快乐与员工,快乐与管理者,快乐与企业的书。它强调 快乐的员工可以拥有以下优势 ★更多的动力和干劲 ★更和谐的同事关系 ★更多更好的创造性 ★更好的健康状况 ★更少的压力 ★更多的成功……快乐的公司通常都具有以下特征 ★更高的生产力 ★更好的产品和服务质量 ★秀的员工 ★更高的销售量 ★更多的创造力和创新 ★更好的业绩,更高的利润……
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如何掌控自己的快乐和工作 打造一流员工一流企业的理念和方法【正版】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
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燃烧的冰-我国首次海域可燃冰试采成功纪实( 货号:751552054)
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瓜田的杂文有一种天然的幽默,不去故意调侃、硬逗,却令人禁不住开怀一笑。读他的杂文,不但觉得有意义,更觉得有意思,令人兴趣盎然地读下去。
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