抗炎食物(炎症害怕我们这样吃!吃对食物,可以有效抑制炎症) 90%的疾病都与炎症有关。营养学专家详解50种广为人知的抗炎食物,有效清除体内毒素,缓解慢性炎症,打造不易生病的健康体质。
本书介绍50种抗炎食物,以及融合了这些食物的美味食谱,针对性了解每种食物的抗炎效果,在挑选食物时该注意什么,如何在烹饪过程中发挥其的抗炎功效,提供抗炎食物的制备方法和食用建议,已获得的抗炎效果。 不良的饮食习惯被认为是引发慢性炎症的主要原因。 本书从介绍慢性炎症开始,详细阐述了增加慢性炎症风险的食物和生活方式,以及抗炎饮食的基本标准,包含多种有潜在抗炎功效的营养成分和化合物。 推荐增强免疫系统、滋养肠道微生物菌群、缓解疼痛、保护心脏,以及加速身体康复的有益食物。 对存在健康问题的人群,解释食物与心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等病症之间的关系。
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掌控团队:创设超高绩效团队的7条铁律 牛津大学教授、美孚石油高管30年实战管理秘诀;可复制、标准化方法,迅速革新团队面貌、摆脱管理焦虑!
【1】 详解创设超高绩效团队的7条铁律 《掌控团队》从七个方面,详细介绍了 如何抓住团队管理的命脉,迅速打造高绩效团队。 这七个方面分别是明确工作规划、召开工作会议、确立工作方向、给予建设性反馈、厘清绩效考核、提供工作指导、持续改进工作。管理者只要在这七个重要方面下功夫,就能够真正掌控团队,让团队自动自发往好的方向运转。 【2】 美孚石油高管、牛津大学教授弗瑞德 麦肯兹30年领导经验分享 《掌控团队》的作者弗瑞德 麦肯兹不仅是牛津大学、康奈尔大学担任教授,而且还在美孚石油等世界500强公司担任高管。在理论和实践方面都有着相当丰富的经验。书中在每章都列有核查清单和改进方案,帮助每一位有志于提升管理水平的领导者都能够快速上手,看到改进方向。 【3】 迅速革新团队面貌, 打造责任清晰、相互理
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抗炎食物:50种广为人知抗炎食物的全面介绍 强调在日常饮食中融入抗炎食物,而不是强调限定你吃什么
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