不受伤，跑到100岁 从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法
l 跟随杰夫 盖洛威（Jeff Galloway）安全无伤病地跑到100岁 杰夫 盖洛威是全球著名的跑步教练，有 跑步教父 之称。他有着五十多年的跑龄，*重要的是在运动中几乎没有损伤。首创了 跑 走 跑 训练法，使美国超过百万跑步爱好者受益。 l 跑 走 跑 训练法令你的跑步更轻快 采用跑步和健步走结合，就可以控制自己的疲劳度。尽早使用降低疲劳的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未来的挑战。根据盖洛威的经验总结和测试方案，找到适合自己的跑步规律。 l 营养知识与伤痛预防同样重要 针对跑步者设定了饮食营养建议，同时还要注意减脂过程中的问题以及跑步前后的血糖和心率变化。当然，跑步不可避免地会遇到各种伤痛或不适，对于此本书提供了提前预防和积极有效应对的解决方案。
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