本书基于 情绪自助人人做得到 这一理念撰写而成，书中介绍的方法适用于情绪自助，简便易行。只要大家按照书中建议的方法切实去做，就能够不断改进情绪管理。在这个过程中，大家可能暂时会遇到阻碍或困难，请不要气馁或放弃，任何成长或自助过程都会有挫折和艰难，必要时可以寻求亲友或专业人士的帮助。
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