超高龄93岁健身奶奶的长寿指南 生于1931年，现在93岁， 65岁前的锻炼经验为零， 如今却成功减重30斤， 成为日本超高龄的健身教练， 健身奶奶的人生智慧和健身诀窍大公开！ 运动，逆龄的密码 比起 达到次数 ， 每天坚持 更可贵 拓展肩胛骨、脊椎、髋关节三个关键部位的活动范围， 调节久坐坏习惯、改善肌肉酸痛、关节不再咯吱响 让你到了100岁也能身体柔韧、活动自如。 年龄只是一个数字 人生会有无数个 一次 等着你 永远不要害怕去尝试！ 健身奶奶的励志人生经历： 65岁 一次去健身房运动 70岁 一次挑战体前屈式一字马（三年后成功做到） 72岁 一次挑战游泳，马拉松 74岁 开始学习憧憬已久的草裙舞 80岁 一次挑战杠铃训练 87岁 一次担任健身教练 88岁 人生一次挑战跳绳 89岁 一次贴 假睫毛 一次使用智能手机在社交网络上发言 一次体
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