肌肉训练完全图解:核心稳定性训练 美国健美冠军打造苗条腰部曲线和强健脊柱的69个权威动作
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肌肉训练完全图解:力量与体能训练 媲美囚徒健身,硬派健身健身宝典。无器械健身书,型男常备!美国健美冠军霍利斯·兰斯·利伯曼潜心打造的力量与体能训练全书,肌肉训练的基本功,练出你的完美体形。
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肌肉训练彩色解剖图谱:延年益寿的健身指南 直到生命末刻也要行动自如:美国健美冠军手把手指导7种非传统长寿锻炼法354幅超细致步骤图肌肉解剖图182个标准姿势64个有效动作人人皆可受益
354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解 健美冠军专业指导182个标准姿势,维持健康心脏、流畅动作 保障身体强劲功能的64个动作 非传统全身锻炼计划,通过健身、饮食相结合的全面方案,合力为衰老踩刹车! 美国健美冠军经验总结,人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法! 直到生命末刻,也要行动自如!这,不是不可以做到。 方法一 9种力量训练 极大地强健骨骼,减轻疼痛,增强心脏功能,降低跌倒风险。 方法二 9种体形及核心训练 提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。 方法三 7种灵活性训练 全方位活动关节,提高身体柔韧度,减轻关节疼痛和炎症,消除身体毒素。 方法四 10种瑜伽训练 改善身体平衡、灵活性和协调性,增强体力,减轻焦虑,甚至还可以降低血压。 方法五 10种有氧运动训练 保持心脏强健,促进血液循环,加速
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肌肉训练彩色解剖图谱 自重训练 无器械零基础训练全身肌肉 功能性训练核心力量健身 美国健身达人实践总结
美国健美冠军实践总结适用于所有水平锻炼者、在家中就可进行的训练减脂增肌、增强肌肉力量与稳定性、提高身体平衡性与灵活性、提升运动表现的71个健身训练331幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括执行步骤、训练目标、益处、避免事项、正确动作、训练限制、动作变化、目标肌肉及辅助肌肉部位图示。塑造完 美身材、增强肌肉力量、强化身体功能的训练方案 9 种牵伸训练 在肌肉温暖而柔软的情况下进行拉伸可有效放松僵硬肌肉及关节,增加关节活动度,促进血液循环,矫正不良身体姿势。 7 种灵活性和平衡性训练 增加肩部、背部、腿部、腹部、手臂肌肉力量,增强背部灵活性和身体平衡能力,缓解背部及坐骨神经疼痛。 51 种自重训练 重塑腰腹曲线,增强核心肌肉的力量、稳定性及灵活性,增强
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美国健美冠军12周减脂增肌健身计划 全彩图解修订版 四周练出一身肌肉 减脂增肌训练教程书籍减肥瘦身书籍健身营养膳食指南健身笔记
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