如果你总是觉得莫名其妙地焦虑,做任何事情都无法专注 如果你总是在不合时宜的时候惊恐发作,并因此给工作和生活带来不良影响 如果你因学业或考试而压力重重,越复习越焦虑 如果你的情绪时不时就会跌到谷底,觉得独自一人身处黑暗 如果你觉得自己被困住了,不知道下一步该怎么走,这种迷茫让你无所适从 如果你看不到自己的能力,觉得自己一无是处,想要寻找自信 如果你正在与心理疾病或情绪困扰做斗争,感到快要招架不住,或者你已经康复,但仍然会时不时感觉很糟糕,欢迎你翻开这本书。 这是一本没有说教、帮你迅速缓解焦虑的情绪自救书。作为一个过来人,作者深知人们在自我关怀、自我疗愈的路上可能遇到的难题和困惑。因此,她根据多年来的 斗争 经验以及自己深刻的洞察力,向我们分享了在20多种焦虑情境下,有哪些有用的
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1.美国APA第29分会主席(2017)、 APA第42分会独立执业指导奖 获得者倾心之作。 2.实操性强。为离婚父母提供了61个练习和48条可活学活用的技巧,以帮助他们学会识别和处理离婚情绪,从而真正从 憎恨对方 的情绪中走出来,和共同养育者一起完成自孩子出生就布置给他们的这项艰巨任务。 3.北京师范大学心理健康服务中心总督导钟思嘉教授、华中师范大学心理学院江光荣教授(荣休)、中国心理学会婚姻家庭心理与咨询专业委员会副主任委员孟馥教授、中国社会心理学会婚姻与家庭心理学专业委员会副主任委员刘丹教授联袂推荐。
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