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这是一本教你在家就能甩掉脂肪、强健肌肉的男子健身书。全书围绕减脂增肌设置了每天0分钟的4周健身计划。根据自身体能和运动目标的不同，每天可以从第~4阶段运动中选择适合自己的阶段。书中特别配备了每周健身食谱，书后还附有分部位健身Best3，可以根据自己的需要集中打造某一部位的肌肉。
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☆韩国知名教练崔诚祚继《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》之后又一全新力作！☆每天10分钟，4阶段运动自由选择 根据自身体能和健身目标的不同，从4阶段10分钟健身运动中选择适合自己的阶段运动。☆精彩图文 视频，把健身私教带回家 每一套动作都有详细的图文说明，重点动作还配有，扫码即可观看教练的亲身示范。☆专业推荐每周健身食谱，增肌更高效 书中特别设置了由专业营养师提供的每周早中晚健身食谱，运动加饮食，增肌更高效。☆有质感的阅读体验，实用的装帧设计 封面采用哑膜和UV工艺，内文采用锁线装订方式，利于图书摊开摆放，方便健身时阅读动作指导。
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