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《便携式黄帝内经二十四节气养生挂图》由徐月英主编。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义。大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。
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二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生物都与节气密切相关,古往今宋的养生家们都十分注重节气养生,并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。人的生命活动只有顺应四时阴阳变化,从精神、饮食、生活起居等各个方面调和养护,才能使人体正气充盛,精气充足,健康长寿。春夏之际,阳气盛长,万物开始生长茂盛,人体要顺应春夏季节变化,注意调养、保养自身的阳气 秋冬之时,阴气闭藏,万物收藏,人体要顺应阳气收敛、阴气盛长的特点,注意保养、调养自身的阴气,使自己阴气、阴精充足,更好地蓄积生命活动的基本物质。因此,按照春夏秋冬四时变化调养人体之阴阳是养生的根本法则。本挂图详细论述了二十四节气和人体的特点,并分别从精神情志、饮食运动、节气疾病的预防等方面进行论述,以便读者能够掌握不
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