拉伸训练彩色图谱 100种拉伸练习，远离肌肉损伤，快速有效改善身体柔韧性，随时随地自在练习，来自西班牙的健身新体验
1. 本书具有很强的实用价值，详细介绍了如何以及在何时对身体的不同部位进行有效的拉伸，从而提高柔韧性，长时间保持良好身体状态。 2. 介绍了不同区域肌肉拉伸的*好方法，对于每种练习方法都提供了详细清晰的图示和说明，展示了主要肌肉和辅助肌群的运动状态。读者可以按照书中图示和文字说明进行练习，直观方便。 3. 探讨了拉伸对预防、减缓和治疗运动损伤和不当姿态引起的疼痛（颈椎、背部、肩部、腰部、膝关节等）的益处和方法。 4. 采用高质量的全彩插图，将每项训练以视觉化的方式呈现给读者，并提供清楚简明的说明，方便读者快速阅读文字，高效掌握信息。
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远洋水面舰艇发展道路曲折而坎坷，但是在此过程中，一个陆权国家走向大洋的种种侧面都能得到体现。《走向大洋 冷战时期远洋水面作战舰艇》全面回顾了自第二次世界大战结束之后到解体之前，面临的海上环境、潜在对手的发展情况、海军战略，以及以上各方面因素对海军从82型重巡洋舰、68系列巡洋舰到“现代”级、“光荣”级导弹巡洋舰等各级别大中型远洋水面作战舰艇设计、性能以及作战部署等方面的影响。《走向大洋 冷战时期远洋水面作战舰艇》图文并茂，适合对海军舰艇及舰载感兴趣的读者阅读与收藏。
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