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Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787117304825 Author 作者 仰望尾迹云,杨昌林 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 336页 Publisher 出版社 人民卫生出版社 Publication Date 出版日期 2020-09-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 一、会练不会吃,一切等于零:概括的总说增肌过程中营养的重要,对比训练,讲一下增肌营养的复杂性,*详细讲一下增肌营养的总原则,让读者有一个大致的鸟瞰式的了解。(为什么你练不大?怎么吃比怎么练更复杂?增肌饮食的基础原则)。 二、肌肉增长的基础——蛋白质:详细讲解蛋白质是什么?食物来源和食物含量。通过蛋白质的生物价讲解和蛋白质来源配比的知识,告诉读者怎么从种类和搭配上合理摄入蛋白质。 三、你必须学会操纵肌肉里
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