面对环境、遗传、衰老带来的生物钟的破坏,人们又该如何应对呢?潘达博士是世界的生物节律研究专家之一,他所倡导的 用生理时钟养好健康 的理念 在合适的时间运动,在合适的时间饮食,以及在合适的时间睡眠,其本质不仅是对人体生物钟的一种优化调整,同时也是一种精准医疗的非药物干预措施。 本书原著既是一部构筑在复杂的分子生物钟原理及生化反应基础之上的综合性的科学读本,也是一部通过对时间的有效管理来指导个体健康的使用指南。徐瓔教授的中译本,更使本书具有非凡的可读性、实用性及可操作性。读者不妨依循书中所提的8小时限制饮食 7小时睡眠 持续12周的作息原则,加以自我调整,活出四维健康来:无病无弱,身心健全,社会适应,环境和谐。 刘德培(中国协和医科大学教授、中国工程院院士、北京市科学技术协会主席) 如何
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如何学习一门语言 自主语言学习策略。提供针对不同学习者的个性化学习方案和实用的可持续学习技巧。本书提及的理论和方法适用于包括英语在内的各种语言。纯英文写作,适合有一定英语基础的读者(高中高年级以上)。
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