学会拉伸：告别僵硬，找回零疼痛的身体 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验，原书销量突破160000册，人人都能实践的拉伸完全指南
★作者中野 詹姆士 修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原爱的私人教练，因可以同时指导身心锻炼而在日本人气颇旺，兼具专业能力与良好口碑。 ★频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛；血液循环差，经常手脚凉；拉伸时总是疼到龇牙咧嘴；偶尔运动后肌肉酸痛难耐 别等小毛病累积成大问题，用拉伸来斩断 疼痛 紧张 疼痛 的恶性循环吧！ ★全彩图文，指示步骤清晰，对开本便于翻阅，小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛 身体基础差就做简易拉伸，运动习惯好就做强化拉伸，身体局部疼痛也有对应拉伸方式，可谓一应俱全。 ★通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作，利用自重 扭转，重点拉伸目标肌肉；后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列，更
¥24.90定价：¥49.80 (5折)
重磅的作品、名家的推荐 公理商业图书奖银奖作品，14种语言版本席卷全球，好评如潮 美国亚马逊认知心理学、神经系统科学、成年与衰老等类目No.1 荣登《纽约时报》《今日美国》《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》畅销榜 诺贝尔奖得主、美国心理学会前会长、哈佛大学教授、美国国家科学院院士、纽约大学神经科学中心教授、美国神经科学学会科学教育家奖得主、斯坦福大学神经科学家、 脑科学界的斯蒂芬 霍金 、墨西哥前总统等位20余专家名人联袂推荐 为了父母和自己，中年之前一定要懂衰老问题 耳鸣可能让老人的世界毫不安宁。 老人可能察觉不到地面很滑。 老人可能无法区分冷水和热水。 慢性疼痛会让人比实际上老6岁，约一半老人受其折磨。 老人会无端觉得背后一块皮肤很痒，怎么抓挠都没法缓解。 嗅觉减退可能让老人嗅不出、尝不出味
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超级肺活力 阳后一定要养肺！日本名医写给你的护肺、健肺指南。解密超级器官“肺”的重要性，坚持每天5分钟肺活力训练。强免疫、抗疲劳、补精力，重获好身体。肺有活力，你才有活力。
你是否： o上坡或上楼梯时气喘吁吁 o精力差，慢性疲劳 o胃口不好、便秘 o注意力不集中 o一点小事就容易生气、悲观 o肩部僵硬、腰痛严重 肺的衰弱从20岁开始，肺功能受损或许是身心困境的真正原因。 日本 自主神经研究*一人 、顺天堂大学名医、人气医学科普作家小林弘幸全方位揭秘超级器官 肺 惊人的重要性，给你一本阳后需读的养肺指南。 基于多年临床经验，结合多个领域的交叉研究，这本书详尽阐释了肺与心脏、大脑、血管和自主神经的关联，解释了新冠病毒等传染性肺病的机理、症状和应对方法。 日本NHK晨间节目大受欢迎、全员跟练的独家 肺活力训练法 ,随时随地开练，只要5分钟就能轻松完成。坚持练习就能改善呼吸，激活身体，为心灵注入活力。 呼吸不良 氧气不足 血液循环差 紧张、焦虑 长期压力引发抑郁心境。由肺支持的呼吸不仅
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我是舞蹈老师，不可能为了变瘦就不吃饭、不锻练肌肉。 KIMIKO说。 如果你对健身、塑形、美体仍心存疑虑，不妨就从本书开始，改变习惯，让美自然而生。 ★有些人没怎么运动，为什么看起来却很瘦？ 姿势正确，大部分肌肉是在一起用力，整个人就会呈现收紧而不是松散状态，自然看起来就比较瘦；核心稳固，便有足够的支撑力让身体带着四肢去运动，躯干结实、四肢紧致，也就不再容易复胖。 ★话虽如此，我也可以练成名模般的身材吗？ 我们看别人身材的时候，往往都直接投射出自己心里*在意的缺点。每个人都有属于自己的体型比例。每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。我们不该被严苛的审美标准绑架，认为瘦就是漂亮，这是一种偏见。 ★没有时间、坚持不下来、不流汗总感觉练不到位？ 本书的运动根基 小角度运动，旨在让大家在该用力的地
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无限可能的身体 姚晨、袁永康倾情推荐，明星私人教练、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者带你识破审美谎言，走出饮食运动误区，重新思考健康的本质。
李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练、中国棒铃推广第一人、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者卢永利*部作品 姚晨、袁永康倾情推荐 在开始健身、瘦身、养生之前，你一定要弄懂 什么才是真正的健康？ 横跨哲学、政治学和经济学等多重领域研究，带你重新审视当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南，揭开被资本掩盖的健康真相，解开被媒体捆绑的美丽认同，颠覆你习以为常的错误健康认知，找到正确的努力方向。 从生到死，我们只有唯一的身体。这是对身体的一场哲学思考，也是重塑身体认知之路。 什么才是理想的身材？是什么塑造了我们看待自己的方式？ 激发你思考自己的健康目标是否值得追求，什么才是美丽的身体，以及了解什么才是决定身体健康与否的关键因素。向祖先学习，向古老生活回溯，重新认识身
¥49.00定价：¥60.00 (8.17折)
身心的修复练习 心理健康书籍 解读身体与内心情绪的关联 笛卡尔疼痛模型 漫画分析疼痛与心理创伤焦虑抑郁成因 贵州人民出版
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◎有态度！解剖学做基础，严谨科学。 肌肉是泰式按摩师的解剖学目标。本书为我们从解剖学层面讲解骨骼肌肉系统的构成，并且列出了针对每块身体关键肌肉部位的按摩技巧，无论是肌肉标识还是技巧示范，都是彩图展示，易于观摩。 ◎有思路！独特全面的 泰式身体保健课程 和 针对性按摩 。 泰式身体保健课程 ，是一套细腻复杂、从容有序的流程，按照仰卧位、侧卧位、俯卧位、坐位的顺序，对脚、腿、背、腹、胸、肩、颈、臂、手、头和面部做出不同的按摩手法：按压、拉伸和扭转，等等。而 针对性按摩 ，一是针对一些常见慢性身体疼痛列出针对性按摩手法；二是针对初学者给出初学者课程。 ◎有内容！传统泰式按摩融合经络理论与穴位按摩技巧，共150多种手法。 玛利亚 梅尔卡蒂女士曾在泰国曼谷卧佛寺和清迈古医学医院学习泰式按摩，并
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这是一本分享饮食理念，并给出具体实践方式的书。 植物性饮食 这一理念的提出基于大量的科学研究，并经作者常年亲身实践。 植物性饮食 在传统素食概念的基础上更进一步，强调食用天然形态的水果和蔬菜，远离过度加工的食品。作者的22天 植物性饮食 计划，不但能帮你轻松减脂、增加活力，还能助你预防并逆转心脏病、糖尿病、高血压和肥胖症等各种疾病，让你在短时间内找回健康自然的生活方式。
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正版 没有疼痛的身体 矫正训练方案慢性疼痛自救指南 运动健康书籍 ［法］克里斯多夫·卡里奥 著 科学技术文献出版社 灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南
¥50.00定价：¥71.97 (6.95折)
最好的晚年(新） 每个盼退休的人都该知道的保养常识， 如何一直成为身体健康头脑灵活的人， 美国亚马逊认知心理学、神经系统 、墨西哥前总统等20余专家名人联袂推荐
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学会拉伸：告别僵硬，找回零疼痛的身体 福原爱私人教练编写 人人都能实践的拉伸完全指南 全彩图文步骤展示 运动健身大众养生 日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验
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正版 终生健身：找回灵活使用身体的本能 碧昂斯私人教练运动秘籍坎耶倾情推荐自我管理书籍 使碧昂斯活力焕发的健身秘籍，JAY-Z作序，坎耶倾情推荐 好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册
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无限可能的身体（签名本） 姚晨、袁永康倾情推荐，明星私人教练、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者带你识破审美谎言，走出饮食运动误区，重新思考健康的本质。
李健、姚晨、袁永康、周笔畅等明星私人教练、中国棒铃推广第一人、牛津大学PPE毕业生、健身领域资深从业者卢永利*部作品 姚晨、袁永康倾情推荐 在开始健身、瘦身、养生之前，你一定要弄懂 什么才是真正的健康？ 横跨哲学、政治学和经济学等多重领域研究，带你重新审视当下的健身潮流、审美趋势、各路饮食法和养生指南，揭开被资本掩盖的健康真相，解开被媒体捆绑的美丽认同，颠覆你习以为常的错误健康认知，找到正确的努力方向。 从生到死，我们只有唯一的身体。这是对身体的一场哲学思考，也是重塑身体认知之路。 什么才是理想的身材？是什么塑造了我们看待自己的方式？ 激发你思考自己的健康目标是否值得追求，什么才是美丽的身体，以及了解什么才是决定身体健康与否的关键因素。向祖先学习，向古老生活回溯，重新认识身
¥47.40定价：¥60.00 (7.9折)
没有疼痛的身体 灵活、针对性的矫正训练方案 基础、全方位的体态知识要点 慢性疼痛自救指南
◎ 运动知识点随处可见，但这本书提供基础、系统、全面、专业和针对性的指导。 将身体看作一个整体，从身体平衡定律、人体运动模式、肌肉链开始讲解，乃至筋膜、触发点、坐姿、呼吸、情绪、炎症、饮食等等，分析各种类型的体态，研究身体疼痛的根源，只有系统性的知识理解，才有针对性的运动训练。 ◎ 全方位的慢性疼痛自救手册。 五种运动训练方案（原理阐述 高清步骤图）：自我按摩、牵引放松、关节活动、体态矫正、支撑训练；附加抗炎营养饮食方案。 ◎ 徒手或使用简单的器械，在办公室或居家，短期或长期方案，都可供你选择。 运动不意味着总是高强度、长时间，对于缓解疼痛、保持健康的人群来说，每天坚持运动，保证必要的运动频率，如此更重要！这本书可以为我们提供循序渐进的参考方案。
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体态：倾听身体的求救信号 知乎原创健身科普大V、微信公众号“厘米健身”创始人 写给你的*堂体态蜕变课
出现头前倾的话，把头后收就能改善？ 卧床不动是缓解慢性疼痛的有效方式？ 维密天使的修长身形就是好体态的模板？ 只要长时间保持正确姿势，体态就不会出问题？ 不良习惯和错误观念总是身体问题的元凶，你需要的是一堂必不可少的身体功课！ * 体态 ，不只是体态： 工作和生活压力使我们长期处于紧张的状态，自主神经系统的平衡被打破，导致呼吸受限、心律不齐、消化不良、情绪化等问题，它们的根源就是体态。 * 从 定义到拓展再到 实操 ： 本书以三个黄金标准 四种训练技术 八大改善工具为基础，图文解说，纠正以往对体态的误识，帮助你重新掌握身体控制力，打稳基础。 * 专业 背景 宝贵经验： 本书两位作者自身持有NSCA、解剖列车、FMS等专业性资格认证，知乎健身科普和体态领域的高赞大V，线下运营一家女性专属健身房，拥有实际观
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¥60.70定价：¥88.00 (6.9折) 电子书：¥52.80
◎对 自然体态 理解独到、新颖，有的放矢 亚历山大技巧明确告诉我们：当我们的身体能够依靠自然反射来获得支撑和平衡，就可谓是拥有好的体态。所以，它提出意识、抑制、引导和自由选择等几项基本原则和步骤，帮助我们一步步放松肌肉，恢复自然反射的运转，恢复自然体态，促进身心和谐。 ◎风靡欧美百年的健康训练体系，无数名人为之背书 亚历山大技巧是欧美的主流健身体系，表演、演奏、教育、疼痛治疗、体育运动、孕产，以及各种日常活动，都有其应用。受教过亚历山大技巧的名人有查尔斯 谢灵顿爵士（诺贝尔生理学或医学奖得主）、杰奎琳 肯尼迪（美国前*夫人）、希拉里 斯万克（奥斯卡影后，《百万美元宝贝》主演），等等。目前，欧美及日本等地许多音乐院校已经将亚历山大技巧列为专业的必修或选修课程。我国也有一些院校和机
¥37.30定价：¥49.80 (7.49折)
终生健身：找回灵活使用身体的本能 使碧昂斯活力焕发的健身秘籍，JAY-Z作序，坎耶倾情推荐 好莱坞明星私人教练写给你的身体使用手册
好莱坞明星私人教练 ，接地气的健身 营养 经验 作者作为明星私人教练，获碧昂斯、JAY-Z、坎耶等人一致好评，以及运动生理学家、职业运动员、健康研究机构的鼎力推荐。*重要的是，马可的健身方案使人易于坚持，乐于执行。 以 人体四大主要关节， 充分激活 全身肌肉能量 肩、肘、髋、膝构成四大核心基础，几乎所有运动都要用到这四个关节，吃透针对单一部位的动作练习和调动多个肌肉群的组合练习，就能让你的身体自如屈伸，实现各种动作与功能。 从 零基础 到 进阶／专业 再到 勇士 训练 爱找借口搪塞教练？工作太过繁忙？没经验不知如何开始？ 零基础 训练帮你搞定一切。如果你的健身初有成效，想要突破程式化练习， 进阶／专业 勇士 训练*可以满足。 理解 身体与饮食 的 关系，才能 真正 享受瘦身的好处 你还会像小时候
¥36.00定价：¥48.00 (7.5折)
