弹力带训练指南 第3版 升全身各位部位的肌肉力量及柔韧性 减脂塑形 提升运动专项表现 老年人儿童及受伤人群均适用
健身房会员卡价格昂贵,学习工作忙碌无法保证每周健身次数? 如何在家自己锻炼,同时还能达到花钱请私人教练的效果? 腰背酸痛、有肩关节损伤,该如何一步一步进行康复? 游泳、跑步、篮球、足球等运动爱好者,如何有效提升身体素质获得更好的运动表现? 如果你只能有用一个健身工具,那么,弹力带是你的不二之选 这本书帮助你解决: 拉伸训练 力量训练 核心训练 运动专项 康复训练 教你用对弹力带、正确施力、练对肌肉、预防及治疗运动损伤、有效提升运动表现 全彩图解162个针对上肢、下肢、核心、全身的弹力带练习,系统提升柔韧性和力量 特别提供了适合老年人强度的练习,加强肌肉力量,改善身体功能,减少疼痛和跌倒风险 内附不受时间、地点限制,健身房、酒店、家中、旅行中均可进行的全身减脂塑形训练计划 详解篮球、足球
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