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强悍男人的体能训练方案。你也可以做到! ○目标:提升肌肉品质,拥有想象中的力量! ○训练:跑步、游泳、健身操、负重、肌肉专项训练等,全面提高体能水平。 跳绳、脚踏车、跑步机、卧推架 无论年龄、体重、体能水平,短时间内训练每块肌肉。 从徒手锻炼到专项器械运用,从整体适应锻炼到专业塑肌训练,注重训练的实用性和全面性。 ○训练配合:完整的训练记录表、自测表,全面的营养计划,重塑肌肉的同时管理你的身体。教你预防和处理训练受伤,合理补充能量,减少健身障碍。 ○解决各种疑难问题: 如何提高运动技能,满足高强度运动需要? 如何长期提高心肺功能和其他体能素质? 如何避免训练损伤,以及受伤后如何重新开始正常的体能训练? 如何在密闭空间进行体能训练? ○成效:提高肌肉力量,达到完美体型!
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外军政治性工作研究 聚焦海外军情动态 外军政治性工作研究力作
本书系当代外军政治性工作研究成果读物,详细介绍了在我国周边军事存在的美、俄、印、日、韩、越六国的军队政治性工作。通过对本书的研读,读者可以了解这些国家军队政治性工作的功能定位、编制体制、发展沿革、主要工作内容等情况。本书可作为有关单位的外军研究参考资料使用,也可供军事爱好者阅读。
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