美国运动医学会(ACSM)和美国国家体能协会(NSCA)成员、CrossFit一级教练联合创作! 讲述传统负重练习的向心-离心训练法(CON-ECC)、慢速离心训练法(EE)、超负荷离心训练法(SUP)、双起/单下离心训练法(2UP/1DN)、重复运动效应(RBE)、离心训练代谢特征等内容 内容涵盖: ·70种动作练习的详细技术指导 ·24种训练计划模板 ·2个为期8周的系统训练方案 ·7个大众运动项目训练方案 专业运动员、体能教练、物理治 疗师、健身爱好者,将获得以下益处: -提升肌肉力量、耐力和爆发力 -促进新陈代谢,实现减重、增肌 -提升康复训练的安 全性和有效性 -帮助运动员及大众运动人群突破发展平台期
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这是一本振奋人心的关于爱的对谈集,探讨爱与联结中共通的困境。爱在此处为广义的,除了爱情,还涉及亲情、友情,甚是对生命的爱。孤独、迷失、淡漠、关系中的不对等、原生家庭的影响、沟通力、疏远与背弃、亲人离世等议题均有深入探讨。这是一场关于爱、生命与失去的疗愈课。对谈基于被访者真实经历与感受:他们中有人经历了坎坷的婚姻、丧子之痛;有人遭遇了腿部截肢,与爱人共患难;有人失去父母,在艰难之中被爱搀扶。每篇背后都有一段鲜活的人生。文字是沉淀之后的明净与豁达,引发共鸣,触达爱的真谛。《星期日泰晤士报》十大书、《泰晤士报》年度之书。“这本书或许会改变你的生活。书中的证言将成为一种呼吁,让我们更有想象力、更广泛、更勇敢行人与人之间的联结。”人生学校(The School of Life)心理创始人夏洛特·福克斯:“这
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