分不清进到健身房应该去哪里? 听不懂健身教练说的专业术语? 有些时候想自己安安静静训练? 本书充分介绍健身房的硬件(固定与自由器械)和软件(健身教练、健身房分区)等内容 提供自我测试与评估的方法,以及丰富的训练方案 助你能够充分了解健身房并开始训练,调节精神状态、缓解压力、减轻疲劳 再也不怕独自踏入健身房 顺利开始训练!不断提高自己!
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不受年龄限制、随时随地可以进行的拉伸小动作 覆盖颈、肩、手臂、腕部、胸背、腹部、臀部、腿部和足部 适合久坐族、手机重度使用者、跑者、健身人士 缓解肌肉紧张、改善身体僵硬、逆龄抗衰老
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《健身美体设计》根据中国人的体能及形体特点,以提高大众的体质和形体素质为主导,改善和雕塑身体形态,培养高雅的气质和风度为目标,从基础理论和实践的结合上阐明健身运动的科学原理,当今最为流行的健身项目、锻炼方法、处方制定与测评手段,并从教学与实践中对一些雕塑健美形体行之有效的内容进行了收集、整理、归纳、总结。在练习方法的选择上力求简单易行,使练习者能根据自身的机能情况,有针对性地进行各种练习,科学地制定和采用适宜的运动处方,以改善身体各部位的围度比例,弥补形体的缺陷和不足,使身体各部位得到匀称协调发展,从而使体态变得优美,举止变得优雅,身材变得健美迷人,一个充满自信和活力的你将会在你的努力中跃入人们的视野中。
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高血压病是世界常见的心脑血管病,被称为人类“健康的”无形杀手。目前,我国高血压病患者已多达2亿人,每5个成年人中就有1个是高血压病患者,每3个家庭中就有1名高血压病患者。高血压病是导致冠心病、脑卒中、肾病等疾病的元凶。令人遗憾的是,对于高血压病普遍存在“三高三低”现象,即患病率高、危害性高、增长趋势高和知晓率低、治疗率低、控制率低,人们还没有充分的认识。 《降血压食物与食疗方》简要阐述了高血压病的基础知识,侧重介绍降血压的饮食原则、28种降血压宜吃的食物、200多个降血压食疗方,还介绍了作者长期积累的降血压辨证施用药膳经验方100余款。
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