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国际象棋快速入门 金海峰 编著 北京体育大学出版社【正版图书】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
《国际象棋快速入门》由有着20多年教学经验的国际象棋教练金海峰,根据多年从事青少年国际象棋教学工作的心得体会,由浅入深地介绍国际象棋的棋盘、棋子、棋子的走法、简单棋规、简易杀法、布局概要、全局陷阱、基本战术等。写法上,与中国象棋相互映照,简单易学,是一本较好的国际象棋入门指南。《国际象棋快速入门》一章是棋力自测,广大读者和国际象棋爱好者可以随时自测棋力。快速提高棋力的捷径就是多做题、勤总结,希望通过这些习题的练习,广大读者和国际象棋爱好者能领悟国际象棋的奥妙以及制胜之道。
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生存体力:你活下去需要做的最少的运动 “该做运动了!但没有时间!”从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起!
该做运动了!但没有时间! 从健身房中途退出?连附近都不愿意去?专属于您的生存体力锻炼法,走起! ★好身材 好身体 如果我们不懂得不做一定量的运动就没有体力支撑一天的活动的话,就别想拥有好身材了,这就像让连英文字母都不知道的小学生去做同声翻译一样愚蠢! ★运动就像是吃饭 超市里的食材区无论有多长,我们经常用的材料不外乎那几样。运动也差不多,虽然种类很多,但增强生存体力的运动一只手就能数过来。 1深蹲Squat:无论在什么时代都*热门的腿部运动,事实上它是一种全身运动,即使每天只做深蹲,也可以成为健身达人。 2波比Burpee:是不太做运动的人,到达身体极限的后期,*能得到赞美的运动。即使毫无柔韧性或平衡感的人也能一学就会。 3俯卧撑Push-ups:上班族也可以炼就一身肌肉,无器械运动,只要俯卧撑就ok。 4平板支撑Plank:
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