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每天 15 分钟 无器械简单动作 运动结束后持续燃脂用卷尺见证身形变化! 16套不同难度燃脂塑形HIIT训练计划 应用RPE感觉尽力程度表合理建议运动强度 专业训练时间、次数、塑形部位提示 三个平面维度组合,均衡锻炼全身肌肉Lucy教练教你通过阅读这本独特的教程,成为自己的HIIT教练? 健身时尚和疯狂的节食减肥运动 要么不切实际,要么过于复杂,要么对身体要求过于苛刻,有些还需要购买昂贵器材,而健身的秘诀是:绝佳的健身设施其实就是你自己的身体。? HIIT训练方法以高强度、快速且有效等重要原理为基础,能让你看到想要的结果,从而保持继续锻炼的激情。? 本书中主要使用感觉尽力程度表中的4~7级的强度,只在少数训练使用8级,永远都不要进入9级或以上。? 如果这些天超级忙,那么你仍然可以选择5分钟HIIT快速练习。无论以何种方式安排日程,你始终都
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