睡个好觉:斯坦福高效睡眠法(把握斯坦福高效睡眠法“黄金90分钟”睡眠法则,确保睡前状态,提高非REM睡眠,保证优质睡眠的
1.斯坦福大学睡眠研究所全新成果全面公开,知名睡眠科学家西野精治最新力作。 2.给儿童和老人特别的睡眠建议。改善儿童睡眠问题,让孩子长的高、学习好;改变大家对老人睡眠的认知,给他们更多理解和关爱。 3. 本书主要解决失眠、睡眠不足、睡醒后仍然感觉很疲惫等困扰大家的问题。在医学知识的基础上,作者力求通俗易懂地解答关于睡眠的问题,不失科学性的前提下,让读者更能明白睡眠的重要性。 4.颠覆人们对睡眠的认知。早睡早起身好,睡得越多对身体越好,这些我们深信不疑的说法,经过科学研究有了不一样的结论。通过阅读这本书,我们将对睡眠有一个更全面、更科学的认识。
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睡个好觉 (献给每一个睡眠困难者的“保姆级”睡眠指南,睡个好觉并不难) 献给高压人群的睡眠解决方案|失眠认知行为疗法的7个训练,帮助你摆脱失眠的困扰
失眠认知行为疗法的7个训练,帮助你摆脱失眠的困扰,解决高压人群的睡眠问题 ? 临床实证效果优异,可作为医院临床指导手册 ? 业内专家谭立文、陈乾元、黄炽荣、刘哲宁作序推荐
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睡个好觉 美国、加拿大两国睡眠协会主席,40年宝贵经验无保留大公开 揭秘5大常见睡眠问题,洞悉睡眠真相 这本书让你睡好每一觉,精力充沛,躺赢人生!
美国、加拿大两国睡眠协会主席, 睡眠宗师 迈尔 克利格40年宝贵经验无保留大公开! 本书是作者从40多年的从业经验、40000多个睡眠障碍案例当中总结出的关于睡眠的所有精华内容。作为睡眠专业教材的编撰者,作者的这本书则是睡眠科普中的代表。 看了那么多书,还是睡不好觉?这本书能帮你找到睡眠问题的真相。 从介绍睡眠问题的重灾区人群,到分析可能引发睡眠问题的常规原因和身心疾病原因,再到罗列所有可能的睡眠问题,作者为我们全方位地揭示了睡眠的真相。 针对不同睡眠问题给出对症治疗的方法,让每一种睡眠问题都逃无可逃。 睡眠检测可以帮助诊断大多数的睡眠问题,认知行为疗法则是有效、持久且安全的*睡眠疗法。 蜗牛睡眠及大象冥想创始人兼CEO高嵩倾情翻译。 湛庐文化出品。
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适读年龄:3-8岁 聪明豆绘本系列 是世界各地优秀图画书的精选合辑,之所以称为 聪明豆 ,是因为她的确聪明 轻松幽默的文字、充满想象的图画、妙趣横生的故事,将自我认知、友谊、爱,甚至是生命的逝去等饱含哲理的话题娓娓道来。没有一句教条,却能满足孩子的成长需要;没有一丝说理,却能启发孩子的深入思考;没有一点儿喧闹,却能激起孩子的会心大笑。 小故事 大哲理:每个人有自己的世界、自己的习惯、自己的见解。正是每一个不同的人、每一种不同的事物,共同构成了完整的、美丽的世界!
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让孩子睡个好觉 国际儿童睡眠专家、冠 军运动员睡眠顾问 告诉你如何让孩子睡得好、状态佳、学得快 家有0~18岁孩子的父母知道的所有睡眠知识都在这里
每个有孩子的家庭都应该常备的一本睡眠 指南 《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,未成年人平均睡眠时长仅为7小时。在对中小学生焦虑症(焦虑,抑郁,恐惧等)患病原因的调查中,约有百分之七 百分之八是因为睡眠存在问题。 青少年睡眠不足的隐患: R长得慢、长不高、大脑发育迟缓等症状 R精神萎靡、注意力不集中,上课时开小差,学习成绩下降,记忆力减退 R神经功能紊乱,汗多、心慌、气短、憋气、进食差、睡觉不宁等现象 R代谢速度会降低,出现虚胖或消瘦 R患病的风险增高,如出现近视、肥胖症、2型糖尿病、抑郁症、猝死等 比孩子睡 得 长、 不频繁夜醒 更重要的是 , 睡得科学 我们对睡眠的常规认知绝大部分都是错的: R孩子上学期间,每天需要至少 10 个小时的睡眠 R年幼的孩子总是比年长的孩子需要更多的睡眠 R午睡对所有
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◎ 6 个陪伴孩子睡觉的温暖故事,一网打尽孩子不想睡、不敢睡的困扰 ◎ 让孩子不再为睡觉而焦虑,建立受益终身的睡眠习惯,助力健康成长 ◎ 通过同龄人的故事安抚孩子对夜晚、对独立自处的不安心情,逐渐养成独立睡觉、独立生活的习惯 ◎ 12 组放松孩子身心的瑜伽体操,图文结合、扫码观看真人视频,帮助孩子改善肺活量、树立平和的心态,矫正体型、提高专注力
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和宝宝一起睡个好觉(专为亚洲妈妈量身定制的母婴安睡宝典,日本长销10年,重印46次!) 日本婴幼儿睡眠专家写给亚洲妈妈的母婴安睡宝典,只需简单3步,就能改善母婴睡眠,让妈妈和宝宝一起轻松睡足10小时!
★ 日本婴幼儿睡眠专家、专业保育士写给亚洲妈妈的母婴安睡宝典。日本长销10年,重印46次! ★ 作者亲身实践,利用书中的方法,女儿持续半年之久的夜啼在5天之内就得到缓解!日本明星妈妈都在用! ★ 只需简单3步,就能改善孩子夜啼、入睡困难、频繁夜醒等睡眠问题,让妈妈和宝宝一起轻松睡足10小时! ★ 附赠《母婴安睡记录手册》,随时记录孩子的作息和生活规律,还有0~5岁宝宝作息情况 喂养标准参考,安心又贴心。
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干掉失眠:让你睡个好觉的心理疗法 随书附赠睡眠管理手册与训练音频,帮助你科学快速入睡
1. 用认知行为疗法进行六次失眠治疗后,其产生的效果就像安眠药一样好。治疗一年后,被试认为认知行为疗法的效果优于药物。这对于成千上万的失眠者来说,无疑是福音。 2. 读者可以不通过专业人士的训练和治疗,通过阅读本书进行自助学习和操作来改善自己的睡眠。 3. 随书附赠《睡眠管理日志》及音频指导,有步骤地帮助读者进行有效的睡眠改善练习。
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晚安,睡个好觉 Esther van den Berg 精装绘本 睡前故事 英文原版 Good Night, Sleep
A delightful guide to a perfect bedtime prep. - Kirkus Review This is a cute story! The illustrations are vivid and super adorable. Dot, the ladybird at the heart of the story, is visiting each resident of the bug hotel, to make sure they are getting ready for bed. There are a couple interactions that a more observant child will ask about (like Dot jumping in the bath with the dung beetle, or hopping on the potty next to the pill bug - and then they both leave without washing hands! But little details like that are easy to explain. Overall a cute bedtime story that a parent can use to reinforce routines or introduce new ones. - Alma Public Library Dot is checking in to the Bug Hotel for the night. But before she goes to sleep, she makes sure all the other bugs are ready for bed. Good night, sleep tight! A funny book about bedtime rituals. For sleepyheads ages 4 and up. Guided Reading Level I Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 978
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晚安 睡个好觉 英文原版 Good Night Sleep Tight 儿童绘本 英文版 Esther van den
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睡个好觉 斯坦福高效睡眠法 (日)西野精治 北京时代华文书局 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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和宝宝一起睡个好觉+丁香妈妈科学辅食指南(套装全2册)[套装精选]
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和宝宝一起睡个好觉+好消息 坏消息:珍藏版(套装全2册)[套装精选]
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和宝宝一起睡个好觉+怀孕·分娩·育婴图解大百科(套装全2册)[套装精选]
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如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书 劳伦斯·J.爱泼斯坦,史蒂文·马 著 杜芯宁 劳伦斯·J.爱泼斯坦,史蒂文·马 中国 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购!
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怎样才能睡个好觉 李占江,陈群 编 中国工人出版社 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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晚安早安睡个好觉/聪明豆绘本系列 (英)珍妮特·宾厄姆|责编:汪珂欣|译者:外研童书|绘画:(英)罗莎琳 外语教研 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠
小鸭子杰克晚上睡觉前,总要道一声“晚安”;小猫头鹰奥利维亚总在白天呼呼大睡,却要道一声“早安”。他们一个害怕漆黑的夜晚,一个害怕亮堂堂的白天。然而,在白天可以领略多姿多彩的世界,在夜晚可以看到璀璨夺目的星空。杰克和奥利维亚这对好朋友,能够分享彼此眼中最美丽的世界吗?
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编辑推荐 关于睡眠的策略或偏方不计其数。本书告诉你,真正有效的方法其实很简单:不把睡眠当作一个问题,自然也就没有一个问题叫失眠。 杨定一博士从科学、医学、心理学和哲学出发,彻底推翻现代人对睡眠的错误认知,让我们悟到,失眠并不是病,只是身心健康失衡的信号而已。只要关注自己的整体健康,转变不良的心态和生活习惯,找回身心的和谐均衡,失眠自然会消失;反之,当我们过度担心,为自己造成更多的心理负担,不但无法缓解失眠,反而会引发各种身心疾病。 本书从心态、环境、饮食、运动、姿势、呼吸等生活点滴入手,通过7大心态转变秘诀、19种睡眠小训练以及身心调整原则,手把手地教你建立好心态、掌握科学实用的睡眠技巧,在身心健康中,让睡个好觉成为*简单、自然的事。
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※专为3-6岁的孩子量身打造的哄睡绘本。 ※送给全天下的不睡觉世界冠军们 ※全部取材于真实生活,灵感来自作者的两个孩子。 ※画面温暖有趣,方法简单有效,培养按时睡觉的好习惯。 ※愿父母和老师都能读到,也期待父母和老师能读给孩子听。 每个有孩子的家庭,都能写出一部 哄睡血泪史 。 到了睡觉时间,就算爸爸妈妈一再要求,可孩子还是精神百倍。 要看电视,玩玩具,做游戏,听故事,还在跟小猫小狗躲猫猫, 好说歹说才开始刷牙、洗漱,又好说歹说才进卧室。 可爬上床了,依然不肯睡,一会儿说肚子饿,一会儿想尿尿 即便是说了 晚安 ,嘴里还在嘟囔着 我不想睡觉 。 那么,书中的父母是怎么应对的呢? 孩子*后又是怎么乖乖睡觉的呢? 为什么选择这本书? 1画风轻松有趣,小朋友看得懂,也看得进去。 既指出了孩子不爱
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(1)日本绘本作家新秀野花遥作品,畅销全日,在日上市28天即加印。 (2)深受日本读者喜爱,在读者评选活动中,被评为2016年年度首选十佳绘本,在日本与凯迪克大奖绘本《小蓝和小黄》以及《纽约时报》年度畅销童书奖作品《图书馆狮子》齐名。 (3)4本书,孩子可以读出近250个故事 8000只羊上天入地追蒲公英,109只动物马拉松大赛,都会遇到什么事情呢?24个兔子公寓住户一天会发生什么事情呢?55只企鹅的游轮之旅有什么新鲜事呢? (4)涵盖搜索游戏、迷宫、寻找隐藏事物、侦查丢失宝物等多种游戏,培养孩子专注力和观察能力。 (5)每个角落都有新故事发生,每只动物都有冒险旅程,让孩子和父母共读时,读上20遍也不疲倦,每次阅读都有 拆礼物 的惊喜感
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你可以睡得更好——睡觉是个技术活 国家卫健委、科技部、中国科协公共组织开展的“2019年新时代健康科普作品征集大赛”获科普图书类名单入围奖
我们每天都在睡觉,但是你是否真正了解,什么是睡眠? 有时候我们会失眠,但你是否了解自己失眠真正的原因? 不想吃药,又如何能改善自己的睡眠呢? 严重的失眠需要用药,又怎样科学用药? 假如你有以上这些疑问,恭喜你,《你可以睡得更好 睡觉是个技术活》能够给你答案。 这本书用一种淡淡的蓝色陪你阅读,不仅教你了解睡眠,更能烘托睡眠气氛,陪你入睡哦!
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【中商原版】蒙氏启蒙 How to Sleep Tight through the Night 如何睡个好觉 儿童入睡技
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睡个好觉 [英]查里斯?艾德茨 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书,旨在帮者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。毋庸置疑,睡眠对人的身体健康起着很重要的作用,专家指出,正在从事脑力劳动的人裙中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”,并严重地危害着人们的身心健康,大大降低了人们的生活及生存质量。本书从医学角度解读了睡眠的秘密,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题,教读者如休才能克服障碍,进入甜美的梦乡,提高生命的质量。更为重要的是,本书提供了很多行之有效的自我练习方法。从某种意义上讲,《睡个好觉》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
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好好睡觉 40个睡眠心理学、睡眠医学、睡眠脑科学科普常识+26个助眠方法,中国脑科学专家尹文刚,全国播音主持金话筒奖获得者青音,杭州阿优文化科技公司创始人、国家科技进步奖获得者马舒建推荐
图文并茂,内附130幅插图,阅读轻松 内容更为专业、实用:40个睡眠心理学、睡眠医学、睡眠脑科学科普常识 26个助眠方法 资深作者:作者董如峰拥有15年临床心理咨询经验,接待过大量的睡眠困扰患者,书中的助眠方法都曾被来访者运用过并反馈良好 更为科学性:特邀华北石油总部医院杨雪佳医生为本书做医学审定
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中医里的“为什么”. 宝贝,为什么要好好睡觉 十万个为什么中医绘本教我们怎么做对身体好,中医启蒙儿童故事传递常用生活知识,早睡的鹅娘带我们探索实用、有趣的中华传统文化。
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★ 儿童之友 经典角色 巴巴奶奶来啦! 从1981年《好忙的一夜》出版开始,巴巴奶奶这个角色就备受欢迎,系列问世已有40余年。《好忙的一夜》此前收录于爱心树的《儿童之友金色绘本》,在中国也有不少大小粉丝。故事轻松快乐、充满童趣、适合讲读,像《古利和古拉》一样是 儿童之友 系列绘本的典型代表。 ★巴巴奶奶一登场,就让每个孩子都充满干劲儿和能量! 巴巴奶奶是快乐的玩耍大王,对各种事情充满热情,善于发现生活中的趣味; 她的心特别大,遇到问题总能调整心情重新出发,游刃有余的态度让人感到放松; 她像哆啦A梦一样,有新奇的想法就马上去实现,能满足孩子的愿望,把烦恼变成乐趣。 这样一位个性十足、元气满满的角色,孩子看到她的故事就会不由自主地被带动,获得积极向上的正能量,充满活力地行动起来。 现实生活中总是
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睡个好觉(心理医生的安眠处方笺) 汪瞻/欧阳萱 献给高压人群的睡眠解决方案|安眠练习册帮助你切实解决失眠
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睡个好觉 (比)多米尼克·罗克 亚力克西·多尔马 著 武文超 译 全国三仓发货,物流便捷,下单秒杀,欢迎选购!
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睡个好觉 汪瞻,欧阳萱 中信出版社 【新华书店正版图书书籍】 新华正版全新 正规发票 多仓就近发货 85%城市次日送达 关注店铺可享店铺优惠!
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睡个好觉 [加]迈尔·克利格(MeirKryger),高嵩 浙江教育出版社【正版】
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睡个好觉 查里斯·艾德茨考斯基 著 李永灿 译 海南出版社【正版保证】 【店主推荐,正版书放心购买,可开发票】
这是一本令人振奋的、提高睡眼质量的指导书,旨在帮者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。毋庸置疑,睡眠对人的身体健康起着很重要的作用,专家指出,正在从事脑力劳动的人裙中,大多数存在着睡眠质量问题,其中很多已经影响到正常的生活。睡眠障碍已成为一种现代的“时尚疾病”,并严重地危害着人们的身心健康,大大降低了人们的生活及生存质量。本书从医学角度解读了睡眠的秘密,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题,教读者如休才能克服障碍,进入甜美的梦乡,提高生命的质量。更为重要的是,本书提供了很多行之有效的自我练习方法。从某种意义上讲,《睡个好觉》是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。
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