《哈他之光》是关于哈他瑜伽的梵文经典,世界各地广泛流行的瑜伽流派,都是哈他瑜伽及其衍生出的各种瑜伽流派。哈他瑜伽最重要的典籍是瑜伽大师斯瓦特玛拉玛(YogiSwatmarama)所著的《哈他之光》(HathaPradeepika)。《哈他之光》大约成书于4世纪中叶到6世纪中叶之间。斯瓦特玛拉玛在《哈他之光》里描述哈他瑜伽体系有四个步骤 体式(Asana),呼吸法(Kumbhaka),收束法和契合法(Mudra&Bandha)、纳达斯(Nadas)。经典侧重于阐述实践练习的的效果,着重介绍精选的5种瑜伽体式,并介绍了它们对身体层面的治疗效果,以及对精神层面的益处 对于呼吸法,明确描述了清洁法和八种呼吸的方法 还详细地描述了十种契合法 对的步骤,“聆听体内音振”(Nadanusandhana)更有着重要的解析,这是一种契入“三摩地”(Samadhi)的方法和途径。书中的描述阐明哈他瑜伽的习练
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