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患有慢、遭受情感伤害、深陷童年阴影、人际关系差、抑郁、焦虑、睡眠障碍、亲人离世、学业受挫、父母离异……当发生负性事件,如果你强制压抑自己悲伤,将痛苦埋藏心底,就会给自己造成更大的心理障碍。表达性写作,是指负有压力的人通过写作来表达自己情感,借以间接宣泄自己的的负面情绪,快速调整自我。自从1986年彭尼贝克发表了靠前个有关表达性写作的实验研究结果,30多年来,已有几百项研究证明它不管是对人的生理还是心理都异常有效。按照特定主题写下你内心深处的情感和想法,特别是写下那些你从未提及细节的事,一方面,你就会感觉是在与人袒露心事,但却避免了与人面对面倾诉的不适和尴尬;另一方面,在这个过程中,我们有组织且连续地回忆创伤记忆和想法,重新评估消极事件,有助于释放情感,从而利于身心健康,效果堪比专业
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华夏盛轩暂(ZZ)表达性写作:治愈的话语[美]詹姆斯·彭尼贝克 约翰·埃文斯天地出版社9787545542462 ; 9
★患有慢性疾病、遭受情感伤害、深陷童年阴影、人际关系差、抑郁、焦虑、睡眠障碍、亲人离世、学业受挫、父母离异……当发生负性事件,如果你强制压抑自己悲伤,将痛苦埋藏心底,就会给自己造成更大的心理障碍。 ★表达性写作,是指负有压力的人通过写作来表达自己情感,借以间接宣泄自己的的负面情绪,快速调整自我。自从1986年彭尼贝克发表了个有关表达性写作的实验研究结果,30多年来,已有几百项研究证明它不管是对人的生理还是心理都异常有效。 ★按照特定主题写下你内心深处的情感和想法,特别是写下那些你从未提及细节的事,一方面,你就会感觉是在与人袒露心事,但却避免了与人面对面倾诉的不适和尴尬;另一方面,在这个过程中,我们有组织且连续地回忆创伤记忆和想法,重新评估消极事件,有助于释放情感,从而利于身心健康,效
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走出心灵荒野(用表达性写作摆脱孤独与迷茫) (美)詹姆斯·彭尼贝克//约翰·埃文斯|译者:水淼 天地
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