你想多了:如何停止过度焦虑,简单生活 过度忧虑、患得患失、恐惧怯懦、情绪崩溃、消极抑郁……内卷当下的一本焦虑自愈手册
★ 一本快速疗愈焦虑的随身手册。 ★ 蔡斯 希尔为压力管理方面的专业训练师,多年专注于心理与情绪的研究与实践教学,本书即为其新近研究与实践的结晶。 ★ 书中所涵盖的心理问题较全面,且均为当下日常关注的热点,既有忧虑、恐惧、消极、内耗、焦躁、自卑,也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。 ★ 简洁、轻松,科学、实用,针对过度焦虑所引起的诸多心理障碍,作者分析其产生原因,帮助读者鼓起勇气正视、诊断,给出已经众多专业人士研究和实践后被证实行之有效的方法,提供简单技巧和练习,不需费时费力,切实解决遭遇问题,从而帮助读者摆脱目前的心理困境,重建频临崩溃的情绪,去除消极心态,大幅改变精神面貌,重回正轨,阔步人生。
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重建恰如其分的自尊 豆瓣评分9+,洪晃、周国平、京师心理大学堂推荐,重建健康自尊的实用练习手册
1.低自尊严重影响人际关系和亲密关系,表现在人际关系中多为无力拒绝、不敢自主、回避社交,表现在亲密关系中多为 总觉得自己配不上 不敢结束糟糕的关系 总是讨好对方 等等。 2.解决低自尊者的人际关系和亲密关系困境,不能靠讨好,不能靠忍耐,只有提高自尊水平才是解决的通路。本书聚焦提升自尊水平的思维和行动的训练方法。 3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。
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重建恰如其分的自尊(原著第2版) 9787122398918
Product Details 基本信息 ISBN-13 书号 9787122398918 Author 作者 (美)格伦·R.希拉迪 Format 版本 平装-胶订 Pages Number 页数 208页 Publisher 出版社 化学工业出版社 Publication Date 出版日期 2022-01-01 Product Dimensions 商品尺寸 32开 Language 语种 其它(含多语) Book Contents 内容简介 本书旨在消除惯有的所有不合理信念:“将自尊基于个人的表现”“将自身的价值,与*表现和大家对你工作的高度认可紧密关联”“你的自我感受总是依赖于外部因素”,等等。这些信念影响人们的自尊水平,进而影响心理、行为表现的方方面面。本书同时旨在让读者真切意识并感受到每个人存在的固有价值——无需用基于比较的自我批判作为个人价值的评估手段。同时,书中的每个小节都附有练习题,读者可以适时找回自我的价值感、对自己的爱和成
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