肌肉健美训练图解 用手绘图详解负荷训练时,每一块肌肉,每一根肌腱的收缩与拉伸,一本在手健身无忧,让你做自己的私人教练
毫不夸张的说,本书完全可以成为您的私人健身教练。 作者德拉威尔精心绘制了大量具有专业水准的人体解剖图片,让读者能够以*直观的方式了解自身的每一块肌肉、每一根筋腱、每一个关节在训练时发生的变化,告诉你该如何有针对性地去训练某一部分肌肉或肌群。其详细程度无与伦比。 本书与《德拉威尔肌肉训练方法与计划-----家庭健美训练图解》同为欧洲健身畅销书。
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编辑推荐 一、提供基础训练方法,快速入门。 适用于入门阶段健身健美者的锻炼秘诀,每一个动作都按步骤讲解,保证你每个动作都准确到位,既保证姿势正确,又充分尊重身体极限,规避受伤风险。 二、80 多个训练动作,分区强壮手臂、扩宽肩膀、塑造完美的背部肌肉线条、强健大腿前侧肌肉、强化大腿内侧肌肉、强健大腿后侧肌肉、强健小腿肌肉、优化臀部曲线、塑造腹部肌肉线条,打造健美体形。 三、理论讲解与图解动作相结合,让你既明白运动原理,又能准确练习。独特的肌肉解剖手绘图,结合真人图解,让你在运动的同时充分了解自己的身体。 四、不受场地限制,弹性安排训练计划, 省时、省钱。 无年龄限制,器械简单而收效巨大。 五、两位教练均有二十多年训练经验,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮助你根据自
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《健身训练及肌肉解剖挂图》是世界健身训练大师德拉威尔对其多部健身著作的浓缩和精编。挂图对开设计共8张,精选地图纸材质,印刷清晰、美观,是国内健身类图书中以挂图形式进行呈现的首创。该挂图以专业的角度直观、扼要的指导健身者进行训练,实乃体育院校、健身培训机构及健身爱好者的有效帮手及专业教具。
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《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》健美书作家弗雷德里克德拉威尔的新力作,依旧使用大家熟悉的手绘肌肉健美岔图的形式,教给读者使用哑铃和橡皮带,在家里科学有效的进行健美训练。《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》不仅有德拉威尔招牌式的手绘骨骼肌肉图,更包含了德拉威尔系统的运动理论和健美方法,可以独立的作为一本健美指南来使用。这正是之前出版的《肌肉健美训练图解》所欠缺的。《家庭健美训练图解 德拉威尔肌肉训练方法与计划》除了有200个种套针对每块肌肉的锻炼方法,还提供了50多个训练计划和针对30种体育项目的练习的指导。可以让不同层次、不同水平、不同目标的读者找到锻炼方式。在家中锻炼有两个明显的好处 一方面是方便 一方面是高效。本书的作者弗雷德里克·德拉威尔(FredericDelier)主张在
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《家庭健美训练图解:德拉威尔肌肉训练方法与计划》不仅仅是一本教会读者怎么训练出完美的肌肉线条的健美书,更重要的是传递一种健美理念,传授一种系统的健美训练体系,指导读者制定符合自身情况的训练计划,本书的训练从基础开始,让您在拥有同样傲人的肌肉线条的条件下,拥有更加强大的肌肉爆发力和耐久力。 同时本书还传递一些非常实用的健身理念,系统的指导训练,如训练时是先训练下肢力量呢还是上肢力量呢?为什么一些职业运动员的职业生涯很短暂而有的运动员职业生涯却很长远呢?如何延长职业寿命呢,这对我们自身健美训练有什么指导意义呢?等等。 作为上班一族,一周只有三天的时间健身,健身计划怎么制定呢?一周只有一天健身,训练计划怎么制定呢?训练完第二天是什么原因让肌肉酸痛呢?这里面的科学原理是什么
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