林敏:生活瑜伽(修订版) 瑜伽不止是“冻龄术”,更是一种生活方式,和林敏老师一起用心瑜伽,简单生活。
《林敏:生活瑜伽》影响了数十万人的生活方式,十年积淀、温暖归来的林敏,带大家再次出发; 跟随书中四季瑜伽练习建议,和源自印度的阿育吠陀保养建议,一起走进瑜伽的冻龄世界; 随书附带二维码,扫码即可轻松获得:不同季节的练习计划、一天中不同时段的习练安排。 开始瑜伽吧! 带你从身体出发、唤醒内心的力量,拥有更强大的自己!
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这是最简单有效的塑型、瘦身、缓解压力的瑜伽!都市生活压力越来越大,疲劳、抑郁、焦虑、失眠,甚至躯体的疾病困扰着越来越多的白领,每个人都在寻求解决的办法。其实办法很简单,就是马上开始和林敏老师一起享受瑜伽,用瑜伽的身心灵修炼法强健身体,排解压力,让我们享受简单快乐的生活方式!瑜伽是不断挑战身体与心理的练习的,美丽的林敏老师似乎有一种魔力,她会让练习的者坚持下去,从而不断净化身体和心灵!难怪全中国各地都有她无数的簇拥者和受益者,包括各行各业的名人、大学教授、公司白领、在华各国人员,更有无数的瑜伽教练聆听她的指导!书中更附赠很难得的林敏亲自教授的“四季瑜伽练习的”光盘,包括一年四个季节的瑜伽练习的方案,让大家能根据季节的变化和个人的能力制定自己的瑜伽计划。
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本书简单介绍了瑜伽起源、瑜伽分类、*常用的呼吸法以及饮食,主要以*常用的 体式动作为主,通过示范标准动作的图片以及清晰的插画来解说如何正确地练习、提示 容易出现的问题,帮助读者更清楚地掌握正确的练习方法,避免练习不正确导致对身体的 伤害。书的*后总结了几套连贯的套路动作,读者通过这样的练习能更好地加强练习的效 果,让专注力得到一步提高。
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使用说明 整张共80分钟,根据四季特点,分为春、夏、秋、冬四个部分,每部分约20分钟。四季的特点是春发、夏长、秋收、冬藏,又与每的早晨、中午、黄昏、晚上相对应,因此练习者既可按照季节的变换来选择练习,也可在中来完成这些练习,或者可以根据自身的特点来调整练习计划。 部分:春 (热身、拜日式练习) 第二部分:夏 (连贯的流程练习:强化腰腹) 第三部分:秋 (连贯的流程练习:强化胸部和髋部) 第四部分:冬 (地面练习) 建议:初学时可选择春、冬部分。其他练习者可以任意选择其中一部分来练习,随着能力的提升,可以循序渐进地增加练习内容,直到一次能完成整个。 这是最简单有效的塑型、、缓解压力的瑜伽! 都市生活压力越来越大,疲劳、抑郁、焦虑、失眠,甚至躯体的疾病困扰着越来越多的白领
¥23.50定价:¥56.00 (4.2折)
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林敏师从八大印度瑜伽大师之一Master Kamal,Kriyoga中国区教师培训导师,2004年至今担任中国乒乓球女队瑜伽导师,lululemon中国瑜伽大使。 2. 林敏提倡瑜伽是一种生活方式,因而瑜伽习练不再只是一组塑身操,更是一个身心双修的过程。又经过九年的革新和沉淀,林敏老师将为你带来以下惊喜: 瑜伽基础理论和体系介绍、瑜伽基础体式讲解、身心自我管理哲学,帮助你顺利入门,快速找到适合自己的瑜伽体系。 瑜伽精神减压策略,包括呼吸、冥想等重要减压策略,助力于身、心、灵的全面放松。 修订版增设瑜伽视频二维码,让你能够随时随地开启瑜伽习练。
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