跟情绪做朋友：教师情绪管理与成长 大夏书系 （不要试图摆脱情绪，也不要试图降服情绪，让我们来学习如何与情绪和平共处）
情绪可以让我们沮丧、消沉， 也可以让我们兴奋、充满斗志， 它对我们的生活质量具有决定性的意义。 如何*限度地发挥情绪的积极作用？ 我们可以通过知行合一的训练， 学习如何与情绪做朋友。 编辑推荐篇章： P9-10 用三种情绪理论来分析某个中学老师遇到的情绪事件 P84-P90 无尺度的忙碌 四象限法则 P162-163 你了解自己吗
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情绪是生活中不可回避的话题，正确认识和管控情绪对教师成长和幸福有重要价值。 本书结合心理学和神经科学的研究成果阐述情绪产生的底层逻辑，以期说明“人不能凌驾于情绪之上，只能和情绪做朋友”的缘由和可行性；再从时间利用、深度工作、寻求心流和社会支持等角度介绍情绪管理的务实策略，以积攒和情绪做朋友的本钱；然后从接纳自我、认知重构、合理宣泄和感恩宽容等方面介绍情绪管理的技巧，以求让自己内心笃定而澄明，练就和情绪做朋友的胸怀。
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