你是否感觉自己脾气太差，总是"一点就炸"，影响了人际关系？ 你是否不敢流露情绪，怕自己小题大做，却常常憋出内伤？ 你是否在生活中常常遇到一些"明明是鸡毛蒜皮，却特别叫人窝火"的事，不知该如何应对？ 你身边是否有特别情绪化的人，动不动发脾气，让你头疼不已？ 如果是的话，这本书就是你所需要的！ 这是一本特别温柔、耐心、通透、可爱的情绪管理书，作者是日本资深的心理治疗师、精神科医生水岛广子，她也是人际关系疗法（IPT）领域的专家。在本书中，她从人际关系疗法的专业视角，解析了人为什么会变得情绪化、如何善用情绪、如何在人际关系中守护自己的边界、如何放下"谁对谁错"的执念，以及如何表达真诚、温柔而坚韧的自己。书中有特别丰富透彻的案例解析，涵盖了亲密关系、职场关系、朋友与社会关
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本书适合以下读者群体： ● 一点就炸的“地雷型”性格； ● 常常“憋出内伤”的隐忍型性格； ● 常常焦虑不安，不能放松的性格； ● 经常在人际关系中遇到矛盾，引发怒气； ● 身边有情绪化的人，不知如何与其相处。总之，但凡被情绪困扰的人，都是这本书的目标读者。本书具有三方面的优势：1. 作者专业可靠：本书作者水岛广子是资深的精神科医生，也是日本人际关系疗法（IPT）第一人、知名的畅销心理书作者，在通俗的内容背后，是专业的积累和思考2. 内容特别接地气：用生活中那些“让人生气的小事”解读情绪的来龙去脉，案例涵盖了亲密关系、职场关系、朋友关系、社会关系等，每个人读到都会有共鸣，书中的分析清晰，也提供了实际的建议，比如具体的沟通方式、如何养成避免情绪化的7个习惯等，是读者可以马上在日常生活中实践的。3.不仅解决
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很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，"情绪化"并不是情绪的错，而是想法的错！ 作为人际关系疗法（IPT）权威专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的"情绪化思考"--这种思考，基于我们内心的"受害者心态"，以及因自我肯定感低不足而过分追求"正确"的执念。 本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些"让人生气的小事"，让读者看清"情绪化思考"的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析"情绪化思考"的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到"易燃易爆"的人时该如何应对
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